Mengonsumsi yogurt dengan kultur aktif atau hidup adalah cara yang bagus untuk mengisi kembali usus dengan bakteri yang bermanfaat.
Namun, mengonsumsi yogurt rasa justru dapat menimbulkan gangguan sistem pencernaan.
"Dalam upaya untuk meningkatkan kelezatan yogurt, perusahaan makanan mengubah probiotik alami yang hebat ini sumber gula yang malah melawan aktivitas probiotiknya," kata ahli gizi di Appleman Nutrition, Fiorella DiCarlo, RD.
Sebaiknya, pilihlah greek yogurt polos atau kefir rendah lemak yang mengandung 11 jenis bakteri aktif dan tambahkan buah-buahan kaya serat seperti beri, nanas, atau mangga.