Kompas.com - 21/06/2021, 08:23 WIB
Rambut rontok juga bisa disebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral tertentu. SHUTTERSTOCK Rambut rontok juga bisa disebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Kekurangan vitamin D juga berkaitan dengan alopecia atau penyebab kebotakan di kulit kepala dan bisa juga di area tubuh lainnya.

Studi lain mengungkapkan bahwa wanita berusia 18-45 tahun yang mengalami alopecia atau jenis kerontokan rambut lainnya memiliki kadar vitamin D yang rendah. Meski begitu, alopecia bisa dialami baik oleh pria maupun wanita.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin D, meluangkan waktu untuk berjemur sekitar 15 menit, hingga makan makanan kaya vitamin D.

Beberapa makanan kaya vitamin D di antaranya salmon dan ikan berlemak lainnya atau beberapa produk fortifikasi dengan vitamin D, seperti susu atau sereal tertentu.

Baca juga: Perhatikan, Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

3. Seng

Kekurangan seng atau zinc juga dapat menjadi penyebab rambut rontok yang sama seperti zat besi dan dapat merusak rambut kita yang masih tersisa, membuatnya lebih rentan mengalami kerusakan.

Menambah makanan sumber seng dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok. Lebih disarankan untuk mendapatkannya dari sumber asli (whole food).

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa makanan tinggi seng seperti kerang, daging, bayam, biji labu, hingga lentil.

Baca juga: 8 Makanan yang Mengandung Zinc

4. Selenium

Menurut Armani, kasus kekurangan selenium sebetulnya jarang terjadi.

Namun ketika itu terjadi, kondisi itu dapat mengganggu fungsi tiroid, yang dapat menyebabkan hipotiroidisme dan rambut rontok.

Mengonsumsi makanan tinggi selenium mungkin bisa membantu mengurangi gejala kerontokan rambut. Beberapa di antaranya seperti kacang-kacangan, nasi, roti gandum, hingga ikan madidihang.

Baca juga: 7 Gejala Kekurangan Selenium yang Perlu Diwaspadai

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.