Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/06/2021, 15:49 WIB
Sekar Langit Nariswari,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Huff Post

Pagi hari, misalnya, dianggap waktu yang lebib baik dibandingkan setelah makan siang.

Supriya Lal, ahli diet terdaftar di New York City, New York, AS mengatakan, sebenarnya tidak ada waktu terbaik.

Saat ini tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan, mengonsumsi vitamin pada waktu tertentu dapat meningkatkan efektivitasnya.

“Kuncinya adalah mengonsumsi vitamin pada waktu yang sama setiap hari untuk konsistensi,” kata dia.

Baca juga: Suntik Vitamin dan Vaksinasi Covid-19, Bolehkah di Hari yang Sama?

Selain itu, minum vitamin dengan bantuan air atau makanan juga penting dilakukan karena berdampak pada penyerapannya di tubuh.

Dianjurkan untuk minum vitamin yang larut dalam air di pagi hari. Pasalnya, vitamin seperti ini tidak disimpan dalam tubuh.

"Tubuh kita mengambil berapa banyak vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan untuk berfungsi dan membuang sisanya," kata Lal.

Jenis vitamin ini paling baik diserap tanpa makanan di perut, sehingga bisa dikonsumi 1-2 jam setelah makan.

Selain itu, vitamin B juga terbukti mengganggu tidur, sehingga tidak baik diminum saat malam hari sebelum beristirahat.

  • Minum vitamin dengan camilan

Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D dan E, disimpan dalam sel-sel lemak pada saat penyerapan.

“Banyak makanan yang kita makan – terutama buah-buahan dan sayuran – mengandung vitamin A, E dan K, jadi kebanyakan dari kita tidak membutuhkan suplemen itu,” kata Narang.

Selain itu, mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dalam dosis besar dapat menjadi racun bagi tubuh.

Namun jika memang diperlukan, sebaiknya konsumsi bersamaan dengan jadwal makan.

Pilih beberapa makanan yang kaya lemak atau mengandung lemak sehat seperti, misalnya alpukat dan keju.

  • Biasakan makan sebelum konsumsi vitamin

"Asupan mineral dapat bervariasi, beberapa boleh dikonsumsi saat perut kosong."

"Sementara yang lain disarankan untuk dikonsumsi bersama makanan, demi menghindari gangguan pencernaan," kata Narang.

Namun, sebaiknya biasakan tidak mengonsumsi vitamin dalam kondisi perut kosong.

Multivitamin mengandung kombinasi vitamin dan mineral yang larut dalam air maupun lemak.

Karena itu, perut yang sudah terisi makanan akan meningkatkan kerja dan penyerapan vitamin tersebut.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Huff Post
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com