3 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Perlukah minum suplemen?

Setelah mengetahui pentingnya vitamin untuk daya tahan tubuh, kita mungkin bertanya-tanya apakah kita perlu mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh?

Menurut Zumpano, vitamin dan suplemen memang dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian, namun cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting adalah dengan mendapatkannya langsung dari makanan.

Ia menjelaskan, tubuh akan menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi dengan lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Kita juga tidak tahu dosis yang tepat untuk tubuh kita dan suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau bersama dengan obat lain.

Suplemen juga dapat menimbulkan masalah jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu.

"Efek dari banyak suplemen juga belum diuji pada anak-anak, wanita hamil dan kelompok lain," katanya.

Sebelum mengonsumsi suplemen, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Demi meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, Zumpano juga menganjurkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Sebab, air dapat membantu tubuh menghasilkan getah bening pembawa sel darah putih dan sel sistem kekebalan lainnya.

Hindari terlalu banyak minum minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti kopi atau lebih banyak mengonsumsi makanan yang menghidrasi, seperti mentimun, seledri, atau semangka.

Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh