Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 29/11/2022, 09:12 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

4. Makan sehat

Istilah "you are what you eat" diterapkan betul oleh Ronaldo.

Ia memulai hari-harinya dengan makan ham dan keju serta tambahan yogurt untuk sarapan. Ketika merasa lapar di siang hari, dia akan mengemil roti bakar alpukat.

Menariknya, menu makanan Ronaldo pun terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya bisa berupa ayam dan salad yang sering kali ditambahkan tuna, telur dan minyak zaitun.

Di malam hari, dia akan tetap makan ikan, seperti tuna dan kod rebus atau beralih ke beberapa jenis daging. Ia diketahui kerap makan sebanyak dua kali setiap malam.

Baca juga: Portugal Vs Uruguay 2-0, Ketika FIFA Gagalkan Gol Ke-119 Cristiano Ronaldo

5. Olahraga bareng pasangan

Menurut dia, olahraga bareng pasangan juga menjadi cara yang baik untuk membangun sikap kompetitif dan memberi suntikan lebih untuk diri kita saat berolahraga.

Tak hanya bersama pasangan, kita juga bisa mengajak teman atau keluarga untuk olahraga bersama.

Lebih penting lagi jika rekan olahraga kita itu memiliki tingkat kebugaran yang sama.

"Jika kita latihan dengan seseorang yang tingkatnya sama dengan kita, kita bisa saling mendorong satu sama lain," kata Ronaldo.

6. Pemanasan dengan baik

Ronaldo mengatakan, pemanasan penting untuk mencegah diri kita mengalami cedera saat berolahraga.

"Saat latihan kami melakukan pemanasan berupa lari beberapa lap, peregangan, dan kardio."

"Pastikan kalian melakukan hal sama saat latihan, bahkan meskipun itu cuma jogging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," kata Ronaldo.

Baca juga: Olahraga di Udara Dingin, Lakukan Pemanasan Lebih Lama

7. Menambah sprint di sela olahraga

Ia menekankan pentingnya olahraga intensitas tinggi untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.

Ketika latihan, tambahnya, Ronaldo dan timnya banyak menyertakan sprint baik di dalam maupun luar ruangan.

"Cobalah dan menambahkan ini ke setiap sesi olahraga yang kalian lakukan," ujar dia.

8. Rileks dengan berenang

Seperti dilaporkan oleh The Sun, latihan di akhir pertandingan juga menjadi hal penting bagi Ronaldo.

Jika beberapa pemain lainnya duduk di rumah dan di depan televisi setelah pertandingan, ia langsung pergi ke kolam renang.

Kebiasaan itu tak hanya membantunya rileks setelah menjalani pertandingan, tetapi juga untuk membangun fisiknya yang bugar seperti saat ini.

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com