Tampak Tak Menua, Ini 8 Rahasia Bugar Cristiano Ronaldo

Tak hanya bersama pasangan, kita juga bisa mengajak teman atau keluarga untuk olahraga bersama.

Lebih penting lagi jika rekan olahraga kita itu memiliki tingkat kebugaran yang sama.

"Jika kita latihan dengan seseorang yang tingkatnya sama dengan kita, kita bisa saling mendorong satu sama lain," kata Ronaldo.

6. Pemanasan dengan baik

Ronaldo mengatakan, pemanasan penting untuk mencegah diri kita mengalami cedera saat berolahraga.

"Saat latihan kami melakukan pemanasan berupa lari beberapa lap, peregangan, dan kardio."

"Pastikan kalian melakukan hal sama saat latihan, bahkan meskipun itu cuma jogging di gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda," kata Ronaldo.

Baca juga: Olahraga di Udara Dingin, Lakukan Pemanasan Lebih Lama

7. Menambah sprint di sela olahraga

Ia menekankan pentingnya olahraga intensitas tinggi untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.

Ketika latihan, tambahnya, Ronaldo dan timnya banyak menyertakan sprint baik di dalam maupun luar ruangan.

"Cobalah dan menambahkan ini ke setiap sesi olahraga yang kalian lakukan," ujar dia.

8. Rileks dengan berenang

Seperti dilaporkan oleh The Sun, latihan di akhir pertandingan juga menjadi hal penting bagi Ronaldo.

Jika beberapa pemain lainnya duduk di rumah dan di depan televisi setelah pertandingan, ia langsung pergi ke kolam renang.

Kebiasaan itu tak hanya membantunya rileks setelah menjalani pertandingan, tetapi juga untuk membangun fisiknya yang bugar seperti saat ini.

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?