Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Makanan Kaya Zat Besi untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Kompas.com - 25/06/2021, 12:35 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Intro
1. Bayam
2. Lentil
3. Kedelai
4. Kentang
Zat besi banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, hati, wijen, buncis, tomat, dan daging.
Lihat Foto
Zat besi banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, hati, wijen, buncis, tomat, dan daging.(SHUTTERSTOCK/TATJANA BAIBAKOVA)
Zat besi banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, hati, wijen, buncis, tomat, dan daging.
Sumber news18

4. Kentang

Kentang merupakan makanan yang sangat umum dikonsumsi di rumah dan menjadi sumber makanan yang kaya akan zat besi.

Baca juga: Tips Merebus Kentang agar Cepat Matang dalam Waktu Singkat

Satu kentang mentah mengandung 3,2 mg zat besi. Selain itu, kentang juga merupakan sumber serat, vitamin C, B6, dan potasium yang sangat baik.

Meski demikian, hindari pengolahan kentang dengan cara digoreng dengan minyak karena akan menambah kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sebelumnya

3. Kedelai

Baca tentang
Sumber news18

Tag

#
Lihat Lifestyle Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu

Lihat Semua


Rekomendasi untuk anda
EAT GOOD
Apakah Kamu Makan Terlalu Cepat? Begini Cara Memperlambatnya
Apakah Kamu Makan Terlalu Cepat? Begini...
EAT GOOD
Benarkah Kebanyakan Makan Santan Bisa Picu Kolesterol?
Benarkah Kebanyakan Makan Santan Bisa Picu...
EAT GOOD
Ini 3 Makanan Khas Lebaran yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Ini 3 Makanan Khas Lebaran yang...
FEEL GOOD
4 Tips Cegah Makan secara Berlebihan Saat Lebaran
4 Tips Cegah Makan secara Berlebihan...
FEEL GOOD
5 Tips Diet Sehat Usai Lebaran, Cegah Berat Badan Naik
5 Tips Diet Sehat Usai Lebaran,...
FEEL GOOD
10 Tips Kembali Berolahraga Setelah Libur Lebaran
10 Tips Kembali Berolahraga Setelah Libur...
EAT GOOD
7 Makanan yang Bisa Memengaruhi Bau Badan
7 Makanan yang Bisa Memengaruhi Bau...
FEEL GOOD
4 Langkah Sederhana Detoksifikasi Tubuh Setelah Libur Panjang Lebaran
4 Langkah Sederhana Detoksifikasi Tubuh Setelah...

Terkini Lainnya

3 Produk Best Seller Dazzle Me yang Wajib Dicoba

3 Produk Best Seller Dazzle Me yang Wajib Dicoba

Look Good
18/04/2024, 16:14 WIB
Ketahui 4 Dampak Negatif Anak Menonton Film Tidak Sesuai Rating Usia

Ketahui 4 Dampak Negatif Anak Menonton Film Tidak Sesuai Rating Usia

Tanya Pakar - Parenting
18/04/2024, 15:44 WIB
5 Alas Kaki yang Sebaiknya Dihindari Mereka yang Berusia 65 Tahun

5 Alas Kaki yang Sebaiknya Dihindari Mereka yang Berusia 65 Tahun

Feel Good
18/04/2024, 15:15 WIB
Intip Kekhawatiran Terbesar Kamu Berdasarkan Zodiak

Intip Kekhawatiran Terbesar Kamu Berdasarkan Zodiak

Feel Good
18/04/2024, 14:14 WIB
3 Beauty Hacks untuk Complexion Makeup Flawless dan Nggak Cakey

3 Beauty Hacks untuk Complexion Makeup Flawless dan Nggak Cakey

Look Good
18/04/2024, 13:13 WIB
7 Toko Online yang Menjual Kebaya Tradisional hingga Modern 

7 Toko Online yang Menjual Kebaya Tradisional hingga Modern 

Look Good
18/04/2024, 12:40 WIB
Apa Itu Pink Noise dan Bagaimana Bisa Membantu Kita Tidur?

Apa Itu Pink Noise dan Bagaimana Bisa Membantu Kita Tidur?

Feel Good
18/04/2024, 12:12 WIB
Apa yang Terjadi jika Kita Tidak Pernah Membersihkan Sisir Rambut?

Apa yang Terjadi jika Kita Tidak Pernah Membersihkan Sisir Rambut?

Look Good
18/04/2024, 11:11 WIB
Perbedaan Wig dari Rambut Asli dan Sintetis

Perbedaan Wig dari Rambut Asli dan Sintetis

Feel Good
18/04/2024, 10:10 WIB
Alasan Ada Brand Makeup yang Harganya Sangat Murah

Alasan Ada Brand Makeup yang Harganya Sangat Murah

Look Good
18/04/2024, 09:09 WIB
5 Jam Tangan Pria Lokal yang Bikin Tampilan Macho

5 Jam Tangan Pria Lokal yang Bikin Tampilan Macho

Look Good
18/04/2024, 08:20 WIB
Cara Mencuci Wig Rambut Asli dan Sintetis

Cara Mencuci Wig Rambut Asli dan Sintetis

Feel Good
18/04/2024, 07:07 WIB
5 Fungsi Setting Spray, Tak Cuma Bikin Makeup Awet

5 Fungsi Setting Spray, Tak Cuma Bikin Makeup Awet

Look Good
17/04/2024, 21:55 WIB
6 Tempat Beli Kebaya di Semarang, Persiapan Sambut Hari Kartini

6 Tempat Beli Kebaya di Semarang, Persiapan Sambut Hari Kartini

Look Good
17/04/2024, 21:42 WIB
Pakai Setting Spray Sebelum atau Sesudah Makeup?

Pakai Setting Spray Sebelum atau Sesudah Makeup?

Look Good
17/04/2024, 20:12 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Lihat semua

Terpopuler

1

Kisah Ibu Dua Anak Menurunkan Berat Badan 38 Kg dengan 10 Langkah

Dibaca 5.188 kali
2

Apa yang Terjadi jika Kita Tidak Pernah Membersihkan Sisir Rambut?

Dibaca 815 kali
3

Apa Itu Pink Noise dan Bagaimana Bisa Membantu Kita Tidur?

Dibaca 711 kali
4

Intip Kekhawatiran Terbesar Kamu Berdasarkan Zodiak

Dibaca 394 kali
5

5 Jam Tangan Pria Lokal yang Bikin Tampilan Macho

Dibaca 304 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Now Trending

Luhut: Apple Tertarik Investasi Kembangkan AI di IKN, Bali, dan Solo

Luhut: Apple Tertarik Investasi Kembangkan AI di IKN, Bali, dan Solo

Apple Investasi Rp 255 Triliun di Vietnam, di Indonesia Hanya Rp 1,6 Triliun

Apple Investasi Rp 255 Triliun di Vietnam, di Indonesia Hanya Rp 1,6 Triliun

Uskup Sydney Telah Maafkan, Doakan, dan Anggap Penikam sebagai Anaknya

Uskup Sydney Telah Maafkan, Doakan, dan Anggap Penikam sebagai Anaknya

Indonesia dan China Akan Bahas Kelanjutan Proyek Kereta Cepat, Luhut Kembali Terlibat

Indonesia dan China Akan Bahas Kelanjutan Proyek Kereta Cepat, Luhut Kembali Terlibat

Warga 'Numpang' KTP DKI: Pelayanan di Jakarta Itu Enak Banget, Administrasinya Enggak Ribet...

Warga "Numpang" KTP DKI: Pelayanan di Jakarta Itu Enak Banget, Administrasinya Enggak Ribet...

Isak Tangis Tamara Tyasmara dan Ketegaran Angger Dimas di Pemakaman Ibunya

Isak Tangis Tamara Tyasmara dan Ketegaran Angger Dimas di Pemakaman Ibunya

Dubai Banjir, KJRI Berikan Bantuan ke WNI yang Terjebak di Bandara

Dubai Banjir, KJRI Berikan Bantuan ke WNI yang Terjebak di Bandara

Intip Kekhawatiran Terbesar Kamu Berdasarkan Zodiak

Intip Kekhawatiran Terbesar Kamu Berdasarkan Zodiak

komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mungkin Anda melewatkan ini

Orangtua Perlu Mengatur Jarak Kehamilan, Ini 5 Manfaatnya

Orangtua Perlu Mengatur Jarak Kehamilan, Ini 5 Manfaatnya

5 Alasan Pentingnya Ibu Hamil Segera Divaksin Covid-19

5 Alasan Pentingnya Ibu Hamil Segera Divaksin Covid-19

5 Asupan Gizi yang Sehatkan Pencernaan dan Dapat Mendukung Perkembangan Otak Anak

5 Asupan Gizi yang Sehatkan Pencernaan dan Dapat Mendukung Perkembangan Otak Anak

Optimalkan Perkembangan Otak Anak, 3 Hal Ini Perlu Dilakukan Ayah Bunda

Optimalkan Perkembangan Otak Anak, 3 Hal Ini Perlu Dilakukan Ayah Bunda

POGI Rekomendasikan Ibu Hamil Segera Dapat Vaksin Covid-19

POGI Rekomendasikan Ibu Hamil Segera Dapat Vaksin Covid-19

Close Ads
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com
Daftarkan Email
Kanal
Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Dengan login, kamu menyetujui Kebijakan Data Pribadi