Kompas.com - 27/06/2021, 09:46 WIB

Tetapi, ketahuilah bahwa orang dewasa yang dapat berjalan kaki dengan jarak 400 meter dan 700 meter dalam enam menit itu dianggap sehat.

Jalan kaki untuk umur panjang

Bukan rahasia lagi bahwa jalan kaki, terutama jalan cepat telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Maka tidak heran jika orang-orang yang dapat menempuh jarak lebih jauh dalam enam menit — tanpa harus berhenti atau duduk— akan dianggap sebagai orang yang lebih sehat secara keseluruhan.

Baca juga: Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?

Dalam sebuah penelitian besar yang diterbitkan pada tahun 2015 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, orang-orang yang berjalan cepat 20 menit setiap hari mengalami penurunan risiko kematian hingga 30 persen.

"Pejalan cepat dapat hidup hingga 20 tahun lebih lama," ujar seorang profesor di University of Leicester di Inggris, Tom Yates, PhD, MSc, BSc.

"Sebab, jalan cepat dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular yang merupakan ukuran seberapa efisien jantung kita dan meningkatkan kemampuan untuk memanfaatkan oksigen yang merupakan indikator kebugaran," imbuh dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.