Mengupas Manfaat Olahraga, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

KOMPAS.com - Memulai kebiasaan berolahraga secara rutin memang tidaklah mudah.

Namun, perlu disadari bahwa olahraga memiliki segudang manfaat, mulai dari segi kesehatan fisik,  dan mental, termasuk sisi emosional.

Lebih jauh, mari kita lihat satu per satu, manfaat olahraga yang mungkin belum pernah kita sadari sebelumnya.

1. Manfaat kesehatan dari olahraga

Sangat mudah untuk fokus pada manfaat fisik dari olahraga seperti membangun kekuatan dan otot.

Tetapi, ada banyak manfaat kesehatan tambahan dari aktif berolahraga secara teratur.

Kualitas dan kuantitas tidur 

Jika kita sulit tidur atau bangun dengan perasaan lesu, menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas bisa menjadi solusi, untuk mengembalikan kebiasaan tidur.

Olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, yang memberi sinyal pada jam tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun.

Setelah sekitar 90 menit, termostat internal kita turun kembali ke kisaran alaminya, memicu kantuk untuk membantu kita tertidur.

Menjadi aktif secara fisik juga berarti kita telah mengeluarkan lebih banyak energi sepanjang hari, yang membantu kita merasa siap untuk beristirahat sebelum tidur.