Kompas.com - 28/06/2021, 16:04 WIB
Ilustrasi olahraga saat pandemi corona, Covid-19. SHUTTERSTOCKIlustrasi olahraga saat pandemi corona, Covid-19.

KOMPAS.com - Memulai kebiasaan berolahraga secara rutin memang tidaklah mudah.

Namun, perlu disadari bahwa olahraga memiliki segudang manfaat, mulai dari segi kesehatan fisik,  dan mental, termasuk sisi emosional.

Lebih jauh, mari kita lihat satu per satu, manfaat olahraga yang mungkin belum pernah kita sadari sebelumnya.

1. Manfaat kesehatan dari olahraga

Sangat mudah untuk fokus pada manfaat fisik dari olahraga seperti membangun kekuatan dan otot.

Tetapi, ada banyak manfaat kesehatan tambahan dari aktif berolahraga secara teratur.

Kualitas dan kuantitas tidur 

Jika kita sulit tidur atau bangun dengan perasaan lesu, menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas bisa menjadi solusi, untuk mengembalikan kebiasaan tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh, yang memberi sinyal pada jam tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun.

Setelah sekitar 90 menit, termostat internal kita turun kembali ke kisaran alaminya, memicu kantuk untuk membantu kita tertidur.

Menjadi aktif secara fisik juga berarti kita telah mengeluarkan lebih banyak energi sepanjang hari, yang membantu kita merasa siap untuk beristirahat sebelum tidur.

Halaman:


Sumber Sweat
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.