Kompas.com - 28/06/2021, 16:04 WIB

Olahraga dapat menghasilkan keajaiban untuk menstabilkan suasana hati, dan mendekompresi pikiran, yang penting untuk transisi tidur secara alami.

Lebih energik dan waspada

Kita mungkin menganggap dengan berolahraga akan membuat kita merasa lelah, terutama ketika kita memang sudah lelah.

Tetapi, olahraga secara teratur justru sebenarnya dapat meningkatkan tingkat energi.

Jika kita memperhatikan, apabila kita bernapas lebih berat saat berolahraga, itu dikarenakan aktivitas fisik meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen dan, seiring waktu, meningkatkan kapasitas paru-paru.

Ini berarti, lebih banyak oksigen bisa sampai ke otak, lalu membantu kita merasa lebih terjaga, waspada dan siap untuk pergi.

Olahraga juga membuat darah kita terpompa. Latihan berkeringat membantu sirkulasi darah kita lebih efisien, yang membawa lebih banyak oksigen ke otot, dan memainkan peran besar dalam meningkatkan produksi energi.

Kita juga tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.

Semua jenis kebugaran, mulai dari pelatihan intensitas tinggi (HIIT) dan latihan kekuatan di rumah, hingga jogging ringan pun dapat membantu menghilangkan perasaan letih.

Kita bisa mulai membuat kesepakatan dengan diri sendiri untuk bergerak hanya selama 10 menit.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Sweat
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.