Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Mengupas Manfaat Olahraga, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

Kompas.com - 28/06/2021, 16:04 WIB
Intan Pitaloka,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Sweat

Latihan aerobik seperti HIIT dapat meningkatkan aliran darah ke kulit, yang membantu memberinya nutrisi penting, hormon, dan oksigen.

Ini dapat memberikan kulit, terutama wajah kita cahaya yang sehat, dan tampilan yang lebih kenyal.

Peningkatan sirkulasi darah juga meningkatkan pergantian sel yang sehat, dan dapat membantu menghilangkan hal-hal yang tidak dibutuhkan kulit.

Misalnya, radikal bebas dan produk sampingan sel – dari sel-sel kulit.

Jadi, anggap saja ini sebagai bentuk untuk membersihkan kulit kita dari dalam.

Diketahui, latihan aerobik dapat membantu meningkatkan hormon kortisol "stres", dan juga mengurangi peradangan, yang keduanya dapat memicu kambuhnya jerawat.

Postur tubuh tegak

Kondisi membungkukkan bahu dengan duduk di kursi dan menatap layar komputer terlalu lama adalah kebiasaan tidak sehat yang sudah umum.

Terutama, jika kita duduk seharian di kantor, dan ini dapat menyebabkan masalah postur tubuh jika tidak ditangani.

Melakukan upaya sadar untuk duduk dan berdiri dengan keselarasan yang tepat tidak hanya membuat tulang belakang kita kuat dan sehat.

Tapi, kesadaran ini juga memainkan peran besar dalam meningkatkan aliran darah dan menopang otot, ligamen, dan tendon kita, serta membantu memperbaiki postur kita dari waktu ke waktu.

Hal ini tidaklah sulit untuk dilakukan, kita dapat melakukan latihan punggung berat badan untuk memperkuat otot punggung atas dan tengah.

Lalu kita bisa melepaskan dan memperpanjang otot di sekitar bahu sehingga tubuh secara alami menarik bahu ke belakang, bukan ke dalam.

Sebagai bonus, kita juga akan melihat postur yang lebih baik akan membantu kita mendapatkan hasil maksimal dari latihan.

Itu dikarenakan keselarasan kepala ke kaki yang tepat adalah dasar dari bentuk yang baik dan memungkinkan otot kita bekerja lebih efisien.

Ketika ini terjadi, tubuh kita akan lebih mudah mengatasi kelelahan. Ini berarti kita akan memiliki lebih banyak energi, menurunkan tekanan darah, dan kapasitas paru-paru yang lebih baik.

3. Manfaat mental dari olahraga

Berolahraga mungkin melelahkan secara fisik, tetapi sebenarnya itu membuat rileks secara mental.

Di saat kondisi ini mengenai otak dan dapat memainkan peran besar dalam bagaimana otak kita menghadapi tekanan dan stres.

Mengendalikan stres

Olahraga dapat membantu kita untuk mengelola dan memproses stres dengan lebih baik pada tingkat sehari-hari.

Saat kita berolahraga, norepinefrin, bahan kimia yang memoderasi respons otak terhadap stres dilepaskan.

Lalu, ketika detak jantung meningkat, sistem kita juga dibanjiri dengan tiga bahan kimia yang membuat kita merasa lebih baik, yaitu, endorfin, serotonin, dan dopamin.

Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami, dan dapat menghasilkan perasaan euforia, yang dapat membuat kita tetap bersemangat lebih lama setelah olahraga selesai.

Halaman:
Sumber Sweat
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com