Mengupas Manfaat Olahraga, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengekang hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Hampir semua jenis olahraga atau latihan akan membantu, jadi pilihlah gaya latihan yang cocok untuk kita untuk mendapatkan hasil penghilang stres dari berolahraga rutin.

Kekuatan otak dan mempertajam ingatan 

Dengan setiap aktivitas olahraga tanpa peralatan yang kita selesaikan, tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga merangsang otak.

Saat kita berolahraga, detak jantung meningkat. Ini mengirimkan darah ekstra ke otak, memberi sel-sel kita porsi ganda oksigen, nutrisi penting, dan protein bergizi.

Semua hal baik ini membuat sel-sel otak kita, yang juga dikenal sebagai neuron, bahagia dan sehat dan mendorong pertumbuhan neuron baru, yang penting untuk kesehatan otak yang baik.

Sebuah studi tahun 2017 di Western Sydney University di Australia menemukan, latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi memori dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Mereka menemukan, latihan fisik secara teratur tidak hanya memperlambat penurunan ukuran otak, tetapi juga secara signifikan meningkatkan ukuran sisi kiri hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.

4. Manfaat emosional dari olahraga

Berkeringat dapat berdampak positif bagi kesehatan dan kesejahteraan kita dalam banyak hal.

Jadi, tidak mengherankan jika olahraga juga dapat memengaruhi perasaan kita tentang diri sendiri.

Merasa lebih bahagia

Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan, semua jenis olahraga, mulai dari berjalan kaki dan bersepeda hingga pilates dan HIIT dapat meringankan suasana hati, membuat kita merasa rileks, dan bahkan meredakan gejala depresi.

Sebuah studi yang diterbitkan di the Lancet pada tahun 2018 melihat data yang dikumpulkan dari lebih dari 1,2 juta penduduk AS, peneliti dari Inggris dan AS yang melakukan studi cross-sectional.

Lalu dari sana terungkap, mereka yang berolahraga secara teratur memiliki 42,3 persen lebih sedikit hari-hari dengan kesehatan mental yang buruk dalam sebulan terakhir, daripada mereka yang tidak berolahraga.

Kita juga tidak harus hanya fokus pada kardio untuk merasakan frekuensi tinggi ini.

Latihan kekuatan telah terbukti membantu mengurangi kecemasan dan depresi, dan aktivitas yang lebih santai seperti yoga pun memiliki manfaat tambahan untuk menenangkan pikiran kita.

Meningkatkan kepercayaan diri

Bukan rahasia lagi bahwa menyelesaikan tujuan atau tetap setia pada resolusi memberi kita dorongan kepercayaan diri yang besar.

Dengan mengetahui bahwa kita telah terikat pada sebuah rencana dan melihatnya, dapat membuat kita merasa berada di puncak dunia.

Melihat kemajuan dari resolusi pun bisa menjadi pendorong moral yang besar.

Dengan menetapkan tujuan kebugaran SMART (Spesifik, Mudah diukur, Akan tercapai, Relevan, dan Terikat waktu), serta melihatnya dapat dilalui, sangat memotivasi, dan akan membantu memberi kita dorongan untuk terus maju.

Lalu, saat kita menyempurnakan push-up pertama kita atau melakukan pukulan terbaik, kita akan tahu bahwa kita mampu melakukan apa pun yang kita pikirkan.