Yoga Vinyasa, Padukan Gerakan dan Pernapasan

KOMPAS.com - Yoga merupakan latihan yang memadukan latihan fisik dan meditasi. Dalam yoga, terdapat beberapa gaya atau aliran, salah satunya vinyasa. Kata vinyasa diambil dari bahasa Sansekerta yang artinya mengatur sesuatu dengan cara yang khusus.

Yoga vinyasa memadukan gerakan dan pernapasan agar kedua hal itu sinkron. Jenis yoga ini dikembangkan dari yoga asthanga, latihan yang lebih tradisional.

Latihan ini bergantung pada salam matahari atau pose tertentu yang digunakan untuk menghangatkan tubuh.

Hal tersebut dijelaskan oleh Robyn Childers, guru yoga berlisensi dan co-founder Welcome Home Yoga & Wellness.

Baca juga: Yoga Tidak Rumit, Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu

Instruktur yoga lainnya yang bekerja di Creature Yoga, Tahl Rinsky mengatakan yoga vinyasa lebih menantang ketimbang beberapa gaya yoga lainnya.

Salah satu gerakan dalam yoga vinyasa adalah yin, yang melibatkan gerakan yang tidak terlalu dinamis dan lebih banyak diam.

Manfaat melakukan yoga vinyasa

1. Meningkatkan kekuatan

Yoga membangun kekuatan dengan menggunakan berat badan sebagai bentuk resistensi.

2. Meningkatkan detak jantung

Satu studi kecil di tahun 2018 yang melibatkan orang dewasa terlatih menemukan sesi yoga vinyasa meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Baca juga: Tips Redakan Kaku pada Leher dan Pundak dengan Gerakan Yoga

3. Keseimbangan yang lebih baik

Menggerakkan tubuh dari satu pose ke pose lain, terutama yang mengharuskan kita berdiri dengan satu kaki, akan memperkuat keseimbangan kita.

Shutterstock Ilustrasi

4. Mengurangi stres

Yoga dapat mengurangi tingkat stres, karena yoga berfokus pada pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran.