Yoga Vinyasa, Padukan Gerakan dan Pernapasan

Buang napas, langkahkan kaki kiri di antara kedua tangan, dan putar tumit punggung kanan ke bawah pada sudut 90 derajat.

Baca juga: Tanda Tubuh Memerlukan Latihan Yoga

Tarik napas, tekuk lutut kiri untuk membentuk posisi lunge, dan membuka lengan sehingga berbentuk huruf T (lengan kiri di depan, lengan kanan di belakang).

Pandangan difokuskan melihat ujung jari tangan kiri. Lakukan cara serupa untuk sisi sebaliknya.

Warrior II memperkuat pinggul luar, paha depan, betis, pergelangan kaki, dan bahu luar, serta meregangkan dada, selangkangan, dan paha bagian dalam.

"Warrior II melatih pikiran untuk menemukan kemudahan dan ketenangan pada saat-saat yang tidak nyaman," kata Childers.