5 Kunci Sehat dan Bahagia untuk Orang di Atas Usia 60 Tahun

CDC juga merekomendasikan dua vaksin pneumonia pneumokokus untuk orang berusia 65 tahun ke atas, dan dua dosis vaksin herpes zoster untuk orang di atas 50 tahun.

Baca juga: Agar Tulang Tak Keropos, Orang Tua Harus Rajin Minum Susu

3. Mengurangi minuman beralkohol

Para ahli kesehatan mengatakan, selama pandemi Covid-19, terlalu banyak orang dari setiap kelompok umur yang mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Studi terbaru menemukan, 10 persen orang di atas usia 65 tahun terlibat dalam pesta minuman keras.

Mereka minum empat kali atau lebih dalam sekali duduk dan 10-15 persen orang biasanya tidak mulai minum banyak sampai mereka lebih tua.

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, cedera fisik, dan interaksi obat.

Maka, untuk tetap sehat, minumlah secukupnya atau tidak minum sama sekali.

Para ahli juga menganjurkan agar wanita tidak minum lebih dari satu gelas alkohol per hari, sementara pria cukup minum dua gelas saja.

4. Tetaplah aktif secara fisik

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita butuh untuk bergerak lebih banyak, bukan lebih sedikit.

Para ahli mengatakan, olahraga secara teratur di atas usia 60 tahun dapat meningkatkan kualitas otot, mencegah tulang keropos, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebaliknya, apabila kita tidak banyak bergerak justru akan meningkatkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan demensia.