Membentuk Resiliensi untuk Mengurangi Kecemasan

1. Belajar dari kesalahan dan kegagalan. Setiap kesalahan sebenarnya memiliki kekuatan untuk mengajari kita sesuatu yang penting, jadi yang perlu kita ingat adalah carilah pelajaran dalam setiap situasi yang kita hadapi, termasuk dari kesalahan maupun kegagalan.

Sering kali, masalah yang terjadi memungkinkan kita untuk mengevaluasi kembali kehidupan kita dan membuat perubahan positif dalam hidup kita.

2. Mencari tujuan hidup. Ketika seseorang menghadapi masalah atau berada di titik terendah hidupnya, mencoba mencari tujuan hidup dan mencoba mencari hal apa yang bisa dilakukan untuk membuat hidup lebih bermakna sangatlah penting. Mengapa? Karena hal ini dapat mencegah seseorang dari perasaan tak berdaya, tak berguna, dan pesimis.

Mengatur tujuan hidup tidak perlu terlalu rumit, mulailah dari hal yang paling sederhana, contohnya kamu dapat membuat setting goal mulai dalam jangka pendek, misalnya apa yang akan dicapai dalam 1 tahun ataupun 5 tahun ke depan.

Mungkin juga kita bisa bergabung dalam komunitas, mengolah spiritualisme, atau melakukan hobi yang sudah sejak lama ingin kita coba.

Baca juga: 3 Tips Memulai Hobi Aquascape, Bisa Jadi Penghasilan Tambahan

3. Bersikaplah fleksibel. Individu yang resilien, akan memahami bahwa segala sesuatunya dapat berubah, tidak ada hal yang pasti dalam hidup ini, sekalipun kita sudah menentukan atau merencanakan sesuatu.

Jadi, ketika kita menghadapi hal yang diluar dari rencana maka kita perlu bersikap fleksibel, merubah sikap atau rencana, atau bahkan membuat rencana baru untuk dapat menyesuaikan diri dengan keadaan yang sedang berlangsung.

4. Membangun kepercayaan diri. Individu yang tangguh memiliki keyakinan bahwa mereka akan berhasil terlepas dari kemunduran atau tekanan yang mungkin mereka hadapi.

Keyakinan pada diri sendiri ataupun rasa percaya diri ini juga memungkinkan mereka untuk mengambil risiko, di mana ketika kita mengembangkan kepercayaan diri yang positif, kita memiliki kekuatan untuk terus bergerak maju, dan mengambil risiko yang kita perlukan untuk maju.

Jadi, untuk bergerak maju kita membutuhkan kekuatan dan perlu mengambil resiko, yang mana itu didapatkan dari rasa percaya diri kita.

Baca juga: Percaya Diri dan Seks, Alasan Perempuan Usia 40 Tahun Lebih Bahagia

5. Melatih dan memiliki kemampuan memecahkan masalah (problem solving).

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mampu menemukan solusi untuk suatu masalah lebih mampu mengatasi masalah daripada mereka yang tidak dapat menemukan solusi. Itu artinya untuk dapat mengatasi atau menghadapi masalah, kita memerlukan kemampuan untuk memecahkan masalah atau menemukan solusi.

Yang jadi pertanyaan adalah, bagaimana memiliki kemampuan untuk memecahkan masalah? Jadi, setiap kali kamu menghadapi tantangan baru, buatlah daftar singkat dari beberapa cara potensial yang dapat kamu lakukan untuk memecahkan masalah tersebut dan bereksperimenlah dengan berbagai strategi.

Dengan melatih keterampilan pemecahan masalah kamu secara teratur, Anda akan lebih siap untuk menghadapi tantangan yang serius.

6. Optimistis. Untuk tetap optimistis selama masa-masa sulit mungkin merupakan hal yang tidak mudah, tetapi ternyata mempertahankan pandangan penuh harapan adalah bagian penting untuk menjadi individu yang resilien.