4 Cara Berjalan Kaki untuk Hilangkan Lemak, Mau Coba?

Bagi yang ingin berjalan kaki dengan intensitas sedang, mulailah dengan pemanasan lima menit.

Dari situ, kita dapat berjalan dengan langkah yang sangat cepat selama tiga menit, lalu turunkan sedikit kecepatan itu sekitar dua menit

Untuk aktivitas berjalan kaki dengan intensitas tinggi, cobalah berjalan 30-60 menit dengan langkah cepat.

Namun, setiap 5-7 menit, berhenti berjalan dan lakukan squat sebanyak 10 kali, push-up 15 kali, dan plank selama 30 detik.

2. Berjalan menaiki anak tangga

Carilah area atau lokasi di sekitar rumah yang memiliki banyak anak tangga.

Setelah itu, aturlah penghitung waktu 30-45 menit, dan mulai berjalan menaiki anak tangga.

Ketika mendaki anak tangga, sebaiknya tidak berjalan terlalu cepat. Kita perlu berjalan kaki dengan kecepatan yang dapat kita kendalikan.

3. Latihan di treadmill

Mempunyai alat treadmill di rumah? Tanpa perlu ke luar rumah, kita tetap bisa latihan berjalan kaki.

Atur treadmill pada kemiringan 15 derajat, dan berjalanlah pada kecepatan sekitar 4-4,8 kilometer per jam.

Pertahankan kecepatan kita di batasan tersebut selama 15-20 menit.