Butterfly Hug, Metode Menyenangkan Tenangkan Hati yang Gundah

Metode ini juga membantu kita merelaksasi otot sehingga menjadi cara menenangkan diri yang sangat ampuh.

Lengkapi posisi ini dengan menarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan-lahan. Lakukan berulang sampai kita sudah benar-benar tenang.

Baca juga: Usir Stres dengan Box Breathing, Latihan Napas ala Pasukan Elite AS

Praktik ini pertama kali dikembangkan oleh Lucina Artigas dan Ignacio Jarero pada tahun 1998 saat menjadi relawan bencana badai di Meksiko.

Teknik ini terbukti membuat banyak orang merasa lebih baik sehingga sekarang banyak dipakai oleh ahli kesehatan.

Dikutip dari laman Healing Collective, gerakan ini memang dirancang agar bisa dilakukan sendiri. Hal ini berdasarkan teknik psikoterapi interaktif dan gagasan bahwa stimulasi bilateral membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi aktivasi sikap agresif atau perasaan ingin melarikan diri.

Dikombinasikan dengan teknis pernapasan maka metode ini bisa menjadi cara yang cocok dicoba ketika ingin melepaskan diri dari perasaan negatif.

Baca juga: 5 Cara agar Tenang dan Terkendali Saat Anak Tantrum