Kiat Ciptakan Perut Rata ala Kate Hudson, Mau Tiru?

KOMPAS.com - Selama setahun terakhir aktris Kate Hudson menitikberatkan perhatiannya pada penurunan berat badan.

Selanjutnya, saat ini dia sedang menjalani rutinitas latihan perut dan bahu untuk meratakan bagian tengah tubuhnya.

Hal itu dia ungkap melalui video yang diunggah ke akun Instagram @katehudson.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Kate Hudson (@katehudson)

Dalam rangkaian video tersebut, perempuan berusia 42 tahun itu terlihat menopang tubuhnya dengan siku, sementara kakinya digantung dengan tali pengikat.

Latihan tersebut diawali Hudson dari posisi plank, lalu ia mengangkat punggungnya ke atas sehingga membentuk huruf V terbalik.

Baca juga: Lingkar Pinggang Lebih 10 cm Saja Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Dia bertahan sesaat pada posisi itu, sebelum kembali ke posisi plank.

"Kita menggendong anak-anak kita yang cantik sepanjang hari (secara harfiah dan kiasan) dan lupa untuk menyeimbangkan tubuh," tulis Hudson.

Dia juga membagikan video saat melakukan latihan di lantai, squats, dan tendangan sembari menopang tubuh dengan satu tangan dan kaki.

Selain rajin berolahraga, ini yang dilakukan sang aktris agar dapat menurunkan berat badan dan menjadi bugar.

1. Menjadi duta WW

Hudson adalah duta WW (sebelumnya Weight Watchers), perusahaan yang menawarkan berbagai produk dan layanan kebugaran, penurunan dan pemeliharaan berat badan.

Perusahaan itu memberikan produk yang digunakan Hudson untuk menurunkan berat badan saat ia hamil anak ketiga, Rani.

"Saya membuat makanan yang tidak bergizi, lalu saya bisa memanjakan diri," kata dia dalam wawancara dengan Women's Health pada Maret 2021.

"Saya akan menghabiskan sepanjang hari makan makanan zero point seperti ayam dan sayuran hijau, lalu saya minum anggur dan es krim."

Baca juga: 5 Langkah Mudah Hilangkan Lemak Perut

2. Mengonsumsi camilan dengan protein tinggi

Demi mencegah rasa lapar di jeda waktu makan, Hudson mengonsumsi camilan yang mengandung protein tinggi.

Ia mengungkapkan di Instagram, kebiasaannya adalah mengonsumsi salmon, keripik bebas biji-bijian, dan kerupuk tepung almond.

3. Menerapkan diet intermiten

Guna menjaga kalori harian tetap terkendali, Hudson menjadikan diet intermiten sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari.

Juga ketika diwawancarai Women's Health, wanita itu menjelaskan bagaimana dia seringkali makan pada pukul 11.00 atau 11.30, sebelum mengonsumsi teh, kopi, atau jus seledri.

Baca juga: Minum Jus Seledri Bisa Menghancurkan Lemak, Benarkah?

4. Memprioritaskan olahraga

Kendati memiliki jadwal yang padat, Hudson selalu menyempatkan diri untuk berolahraga.

"Saya melakukan hal-hal yang saya sukai, mengonsumsi makanan yang diinginkan, berolahraga tanpa merasa terpaksa selama dua jam di ruangan yang panas."

"Kita bisa berjalan-jalan dan tetap sehat," kata dia.