Iritasi Usus hingga Stres, Ini 7 Penyebab Mual Setelah Makan

7. Kecemasan atau stres

Seolah-olah stres dan kecemasan tidak cukup untuk diatasi sendiri, masalah kesehatan mental ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual atau diare.

"Hormon stres dapat mempengaruhi bagaimana saluran pencernaan kita berkontraksi, baik memperlambat atau mempercepatnya," kata Houghton.

Baca juga: Kenali, 8 Bahan Makanan Pereda Kecemasan

Untuk menentukan apakah kecemasan menyebabkan mual setelah makan, buatlah jurnal tentang kapan kita merasa cemas dan kapan kita mual.

Dengan cara ini kita dapat melihat pola apa pun di antara keduanya.

Teknik untuk mengurangi stres meliputi:

- Meditasi

- Latihan pernapasan

- Berolahraga secara teratur

- Menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri

- Bekerja dengan profesional kesehatan mental