Awas, 7 Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Daya Tahan Tubuh

1. Makanan tinggi gula tambahan

Makanan yang secara signifikan meningkatkan gula darah dapat meningkatkan produksi protein inflamasi seperti tumor necrosis alpha (TNF-α), protein C-reaktif (CRP), dan interleukin-6 (IL-6), semuanya yang secara negatif mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Salah satunya adalah makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan.

Hal ini terutama berlaku pada penderita diabetes karena mereka berpotensi mengalami peningkatan kadar gula darah lebih lama daripada orang dengan kadar gula darah yang lebih mudah diatur.

Selain itu, memiliki kadar gula darah tinggi dapat menghambat respons neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh terhadap infeksi.

Kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak fungsi penghalang usus dan mendorong ketidakseimbangan bakteri usus, yang pada akhirnya dapat mengubah respons kekebalan dan membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula, termasuk es krim, kue, permen, hingga minuman tinggi gula, dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan dan menjaga kesehatan fungsi kekebalan.

Baca juga: Lemas hingga Jerawatan, 12 Tanda Kita Makan Terlalu Banyak Gula