Kompas.com - 01/07/2021, 18:23 WIB
Ilustrasi melatih kesadaran atau mindfulness. SHUTTERSTOCKIlustrasi melatih kesadaran atau mindfulness.

Sukol menyebutkan beberapa aplikasi meditasi yang populer seperti Insight Timer dan Headspace.

"Insight Timer sangat fleksibel. Jika kita punya waktu sebentar, tidak apa-apa. Dan jika kita punya waktu 45 menit, tidak apa-apa juga," katanya.

Sementara itu, untuk Headspace, dia mengungkapkan bahwa aplikasi ini memiliki opsi pendek yang menawarkan sesi yang singkat selama satu menit.

Baca juga: Kiat Menghindari Konten Toksik di Medsos, Log Out hingga Meditasi

• Berdiri diam

Apabila kita merasa sangat frustrasi atau marah sehingga kita tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, Sukol menyarankan untuk berdiri diam atau bahkan duduk diam selama beberapa saat.

"Ini adalah cara yang penuh perhatian untuk mendekati hal-hal ketika tubuh kita merasa di luar kendali," ungkapnya.

"Saya pikir itu akan membantu kita semua, terutama saat ini karena ada banyak perasaan di luar kendali," tambah dia.

• Refleksi di penghujung hari

Menurut Sukol, beberapa orang merasa efektif untuk melihat kembali hari mereka secara cepat sebelum tidur malam.

"Itu bisa memberikan kita waktu untuk menenangkan diri, memperkuat ingatan hari itu, dan mengalihkan kita dari pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan," tuturnya.

Dia pun merekomendasikan kita agar dapat melakukan refleksi di penghujung hari dengan bermeditasi.

"Pikirkan tiga hal yang kita syukuri setiap hari. Ada bukti kuat bahwa rasa syukur meluas ke aspek lain dari kehidupan kita, mengubah cara kita memproses informasi, serta meningkatkan kesehatan mental kita," terangnya.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.