Kompas.com - 01/07/2021, 18:59 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Meneguk minuman dingin yang segar pastinya terasa nikmat. Tapi pertanyaannya, sehatkah minuman yang kita konsumsi sehari-hari?

Menurut Melanie Boehmer, RD, ahli diet berlisensi di Lenox Hill Hospital, kita seringkali mendapat kelebihan kalori dari minuman favorit tanpa disadari.

Hal itu membuat kita rentan mengalami kelebihan berat badan.

Sebagai contoh, satu minuman soda kaleng mengandung sekitar 140 kalori, dan 39 gram gula tanpa tambahan nutrisi.

Jika kita biasa mengonsumsi minuman bersoda, artinya tubuh kita tidak terisi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lain.

Padahal, para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk membatasi asupan gula agar kita tidak kelebihan berat badan.

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan agar asupan gula tambahan dibatasi hanya 24 gram per hari.

Untuk mencegah kenaikan berat badan, Boehmer mengatakan kita perlu menghidrasi tubuh dengan air dalam jumlah memadai.

Berdasarkan studi yang dimuat ke dalam jurnal Annals of Family Medicine pada 2016, ditemukan orang yang terhidrasi memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang tidak terhidrasi dengan baik.

Baca juga: 5 Minuman untuk Melangsingkan Perut yang Boleh Dicoba

Ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan tubuh, sekaligus menurunkan berat badan. Simak ulasan di bawah ini.

Sumber


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.