10 Minuman yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Meneguk minuman dingin yang segar pastinya terasa nikmat. Tapi pertanyaannya, sehatkah minuman yang kita konsumsi sehari-hari?

Menurut Melanie Boehmer, RD, ahli diet berlisensi di Lenox Hill Hospital, kita seringkali mendapat kelebihan kalori dari minuman favorit tanpa disadari.

Hal itu membuat kita rentan mengalami kelebihan berat badan.

Sebagai contoh, satu minuman soda kaleng mengandung sekitar 140 kalori, dan 39 gram gula tanpa tambahan nutrisi.

Jika kita biasa mengonsumsi minuman bersoda, artinya tubuh kita tidak terisi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lain.

Padahal, para pakar kesehatan menganjurkan kita untuk membatasi asupan gula agar kita tidak kelebihan berat badan.

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan agar asupan gula tambahan dibatasi hanya 24 gram per hari.

Untuk mencegah kenaikan berat badan, Boehmer mengatakan kita perlu menghidrasi tubuh dengan air dalam jumlah memadai.

Berdasarkan studi yang dimuat ke dalam jurnal Annals of Family Medicine pada 2016, ditemukan orang yang terhidrasi memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang tidak terhidrasi dengan baik.

Baca juga: 5 Minuman untuk Melangsingkan Perut yang Boleh Dicoba

Ada banyak minuman yang bisa dikonsumsi untuk menyehatkan tubuh, sekaligus menurunkan berat badan. Simak ulasan di bawah ini.