Pilates adalah latihan keseluruhan yang bagus dengan fokus pada core tubuh. Sehingga, kit dapat melakukan banyak latihan perut.
Meskipun detak jantung tidak akan meningkat seperti halnya saat berlatih intensitas tinggi, kita masih akan menantang tubuh dan otot dengan cara yang berbeda.
Kelebihan
Ini adalah latihan berdampak rendah yang cocok untuk semua tingkat kebugaran.
Kekurangan
Jika kita ingin membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan, Pilates bukanlah pilihan yang paling efisien.
Sebab, sesi tingkat menengah 30 menit hanya membakar sekitar 180 kalori. Pilates paling baik dalam usaha memperkuat core dan toning otot.