Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Pilihan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan bagi Wanita Menopause

Kompas.com - 02/07/2021, 12:19 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

4. Pilates

Pilates adalah latihan keseluruhan yang bagus dengan fokus pada core tubuh. Sehingga, kit dapat melakukan banyak latihan  perut.

Meskipun detak jantung tidak akan meningkat seperti halnya saat berlatih intensitas tinggi, kita masih akan menantang tubuh dan otot dengan cara yang berbeda. 

Kelebihan

Ini adalah latihan berdampak rendah yang cocok untuk semua tingkat kebugaran.

Kekurangan
Jika kita ingin membakar banyak kalori dan menurunkan berat badan, Pilates bukanlah pilihan yang paling efisien.

Sebab, sesi tingkat menengah 30 menit hanya membakar sekitar 180 kalori. Pilates paling baik dalam usaha memperkuat core dan toning otot.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com