5 Pilihan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan bagi Wanita Menopause

5. Yoga

Ada banyak gaya yoga yang berbeda—beberapa lebih sulit daripada yang lain.

Yoga Ashtanga adalah salah satu gaya yang lebih maju. Kelas berlangsung 90-120 menit dan dapat terdiri dari setidaknya 70 pose berbeda.

Ashtanga jauh lebih menuntut kekuatan fisik daripada jenis yoga lainnya, dan membutuhkan banyak daya tahan dan kekuatan.

Kelebihan

Yoga adalah pelengkap yang sangat baik untuk aktivitas yang lebih berat seperti HIIT atau latihan kekuatan.

Yoga memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta mengurangi stres.

Dengan begitu banyak variasi yoga, kita dapat memilih dari gaya tingkat pemula hingga mahir.

Kekurangan

Seperti Pilates, yoga tidak akan membakar banyak kalori.

Beberapa pose yoga dapat menjadi tantangan jika kita memiliki masalah otot dan persendian.