Kompas.com - 02/07/2021, 15:08 WIB
Artis peran Raline Shah dalam jumpa pers film Police Evo di CGV FX Sudirman, Jakarta Pusat, Rabu (10/4/2019). KOMPAS.com/DIAN REINIS KUMAMPUNG Artis peran Raline Shah dalam jumpa pers film Police Evo di CGV FX Sudirman, Jakarta Pusat, Rabu (10/4/2019).

Salah satunya adalah tidur. Menurutnya, tidur dapat berdampak pada kebahagiaan dan produktivitas seseorang.

"Saya enggak ngerti kenapa teman-teman komplain, "duh enggak bisa tidur, kita WFH (work from home)" . Suatu pernyataan yang terkait self discipline bahwa kita enggak bisa mendisiplinkan diri kita," tutur dia.

Hal lainnya adalah berusaha menjaga asupan makanan bergizi dan menghindari makan emosional (emotional eating), seperti yang banyak dialami orang di masa pandemi.

Untuk menjaga pola makannya tetap seimbang, Raline menerapkan pola 80:20, yakni 80 persen makan makanan sehat, seperti sayur, buah, serta sumber makanan bergizi lainnya.

Sedangkan 20 persen sisanya adalah makan makanan yang disukainya, seperti donat dan minum kopi.

Ia juga meluangkan waktu untuk olahraga minimal tiga kali seminggu.

"Mau itu lari, jalan, apapun yang bisa menggerakkan tubuh, yang membuat kita sedikit berkeringat," kata perempuan yang pernah mewakili Sumatera Utara di ajang Puteri Indonesia itu.

Terakhir, Raline menekankan pentingnya menjaga keterhubungan dengan orang-orang terdekat sebagai bagian dari menjaga kesehatan mental.

"Terhubung pada teman-teman yang kita sayangi, saudara, orangtua kita. Karena emotional connection itu penting," ucapnya.

Baca juga: Bagaimana Memulai Meditasi pada Orang yang Sibuk

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.