Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Sering Stres di Pagi Hari? Hindari 6 Kebiasaan Berikut

Kompas.com - 05/07/2021, 08:55 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

4. Langsung minum kopi saat bangun tidur

Minum kopi segera setelah bangun tidur dapat memicu lonjakan kortisol atau hormon yang dilepaskan ketika kita mengalami stres.

“Kortisol memiliki ritme sirkadian, dengan kadar tertinggi terjadi secara alami 30-40 menit setelah bangun tidur,” kata Geyer.

Kondisi itu bakal memicu lebih banyak gejala terkait stres, seperti peningkatan detak jantung, perasaan stres, dan kecemasan.

Kafein secara independen meningkatkan kortisol dan adrenalin. Oleh karena itu, waktu konsumsi menjadi sangat penting untuk diperhatikan jika ingin menurunkan stres di pagi hari.

Meskipun, efek ini mungkin tak terlalu signifikan pada orang-orang yang sudah secara rutin mengonsumsi kafein.

Untuk itu, Geyer menyarankan minum kopi setidaknya tiga jam setelah bangun pagi.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com