Sering Stres di Pagi Hari? Hindari 6 Kebiasaan Berikut

5. Melewatkan sarapan atau tidak sarapan sehat

Jangan melewatkan sarapan, bahkan jika kita sedang menjalani diet puasa (intermittent fasting).

Asisten profesor kedokteran dari Wayne State University, Dr Tom Rifai, ketika melewatkan sarapan ketika dalam kondisi lapar dapat meningkatkan risiko stres.

Ia menambahkan, kita juga sebaiknya menghindari sarapan tidak sehat, seperti sarapan dengan makanan tinggi kalori, karbohidrat rafinasi, atau makanan diproses.

Asisten dokter, Kate Martino mengatakan, jika kita makan makanan yang diproses tinggi, tubuh akan kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan energi dan mengurangi kejadian kabut otak.

Tanpa vitamin dan mineral, kita bakal sulit untuk fokus dan energi akan lebih cepat terkuras. Apalagi jika makanan yang diproses tersebut adalah makanan kemasan.

"Label pada kemasan makanan tersebut membuatnya seolah mengandung banyak nutrisi, tapi jika dibandingkan dengan makanan alami tentu sangat kurang," kata dia.