Diabetes? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Kendalikan Gula Darah

5. Biji chia

Kita mungkin pernah mendengar bahwa menurunkan atau mengatur berat badan adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengendalikan gula darah.

Nah, biji chia dapat membantu tujuan tersebut. 

Baca juga: Makan Bayam seperti Popeye Bikin Otot Lebih Kuat, Benarkah?

Dalam satu penelitian pada orang dengan diabetes yang menambahkan sekitar 28 gram biji chia ke dalam diet kalori selama enam bulan, menurunkan 1,8 kilogram, dan 3,8 centimeter lingkar pinggang.

Selain sarat serat, chia seeds juga mengandung protein, dan menyediakan 18 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan.