Kompas.com - 05/07/2021, 11:09 WIB
. SHUTTERSTOCK/DAVIZRO PHOTOGRAPHY.

Namun, perlu diketahui bahwa santan memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan jenis susu lainnya.

  • Susu kedelai tanpa pemanis

Coba tambahkan susu kedelai ke dalam oatmeal atau campur dalam smoothie protein sebagai pengganti makanan.

  • Susu biji rami tanpa pemanis

Biji rami kaya dengan asam lemak omega-3 yang sehat. Dan, pisang benar-benar meningkatkan rasa kacang rami.

Campurkan keduanya dengan es dalam smoothie. Tetapi ingat, ada 15-30 gram karbohidrat untuk setengah atau seluruh pisang.

Jenis susu yang perlu diwaspadai

Bagi para penderita diabetes -sesungguhnya, jenis susu berikut ini tidak perlu dihindari sepenuhnya, jika tujuannya untuk asupan karbohidrat dan kalori.

Baca juga: Mengenal Manfaat Sehat Susu Kedelai

  • Susu cokelat dan rasa lainnya

Susu jenis ini biasanya mengandung 8-10 gram gula tambahan per porsi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Susu beraroma ini dapat menjadi pengganti yang bergizi, ketika menginginkan sesuatu yang manis, dengan memasukkannya dalam konteks kecukupan karbohidrat total untuk hari itu.

Tentu, susu murni lebih tinggi kalori dan lemak. Memilih pilihan susu rendah lemak akan memberi jumlah kalsium yang sama, dan tanpa lemak.

Namun, bagi mereka yang perlu mendapatkan asupan untuk berat badan, ini adalah pilihan terbaik. 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.