Problem Gaslighting, Cara Jitu Mengenali dan Melawannya

Namun pelaku tidak akan mengakui bahwa mereka melakukannya.

Baca juga: Pakar Unair: Ini Bahaya dan Ciri Orang Terjebak Hubungan Gaslighting

Nah, berikut ini adalah beberapa strategi untuk melawan, yang mungkin dapat membantu.

1. Minimalkan kontak

Jangan mengobrol dengan orang semacam ini karena dia kemungkinan besar memiliki agenda tersembunyi.

2. Jangan percaya

Jangan percaya pada apa yang dia katakan.

3. Tanggapan ambigu

Jika kita membalas atau marah, dia akan mencoba membuat kita terlihat buruk atau bertindak seperti korban untuk mendapatkan simpati.

Oleh karena itu, lebih baik memberi tanggapan yang ambigu, seperti "benarkah?" atau "Saya bingung."

4. Klarifikasi kontradiksi

Katakanlah bingung, kemudian minta dia untuk mengklarifikasi dengan kontradiksi.

"Kamu mengatakan ini tidak terjadi, tapi saya punya fotonya. Saya tidak mengerti. Maukah kamu jelaskan lagi apa maksudnya."

5. Bicara dengan teman

Berbicara dengan teman yang dipercaya dapat memberikan penegasan terhadap sudut pandang kita.

Tips ini pun mampu mendorong kita untuk menyusun strategi lebih jauh.

Baca juga: Kenali Tanda Gaslighting dalam Hubungan Menurut Psikolog Unair

6. Ingat kualitas diri

Ingatkan diri kita sendiri tentang kualitas dan keberhasilan untuk melawan narasi negatif.

7. Membuat jurnal

Membuat jurnal atau buat buku harian tentang apa yang terjadi bisa amat membantu.

8. Pindah kerja

Dalam kasus yang terjadi di tengah pekerjaan, maka mengubah pekerjaan atau meninggalkan hubungan untuk menjauh seringkali merupakan respons terbaik.