Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Problem Gaslighting, Cara Jitu Mengenali dan Melawannya

Kompas.com - 05/07/2021, 12:13 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

KOMPAS.com - Gaslighting adalah bentuk pelecehan psikologis yang membuat seseorang mempertanyakan persepsinya sendiri, yang dapat membahayakan kesehatan mental si korban.

Biasanya, pelaku berupaya untuk mendapatkan kekuasaan dan kendali -termasuk dengan berbohong, memproyeksikan kekurangan dia kepada orang lain, dan lantas menghindar ketika dikonfrontasi dengan orang lain.

Ini adalah teknik yang kadang-kadang digunakan oleh para narsisis, orang dengan gangguan kepribadian antisosial, peleceh seksual, penipu, politisi, pelaku rasialis, pemimpin sekte, dan bos toksik.

Baca juga: Cara Menghadapi Gaslighting di Lingkungan Kantor

Praktik ini juga ditemukan dalam kasus kekerasan dalam rumah tangga, pemerkosa, dan pasangan yang selingkuh, atau melakukan kekerasan dalam rumah tangga.

Cara menyadari kita sedang berurusan dengan gaslighter

Di bawah ini adalah lima hal yang biasa dilakukan pelaku gaslighting. Meskipun -memang, penelitian tentang gaslighting masih tergolong jarang.

Sehingga, sebagian besar deskripsi di bawah berangkat dari pengalaman psikolog klinis yang melihat banyak pasien mengalami manipulasi jenis ini.

Umumnya, korban bisa mengalami gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca-trauma.

Kondisi ini kemudian dapat menciptakan stres psikologis kronis yang mampu merusak kesehatan fisik seiring berjalannya waktu.

1. Berbohong 

Pelaku gaslighting mendapatkan kendali atau menghindari konsekuensi dari perilaku dia dengan menyembunyikan dan mendistorsi informasi.

Dia mungkin mengatakan kebohongan terang-terangan atau dengan cara yang halus.

Bahkan ketika dihadapkan dengan fakta-fakta spesifik yang bertentangan dengan apa yang dia katakan, pelaku tetap terus mengulangi kebohongannya.

Baca juga: 7 Tanda Gaslighting di Lingkungan Kerja, Awas Jadi Korbannya

Seorang pasangan yang selingkuh dapat menyangkal selingkuh bahkan setelah pasangannya sudah memergoki pesan WhatsApp yang memberatkan di ponsel dia.

Pelaku gaslighting mungkin juga mengklaim bahwa dia "tidak ingat" telah melakukan hal-hal yang kita lihat dia lakukan.

Atau, bukan tak mungkin dia membantah kejadian, yang bahkan kita pergoki sendiri.

2. Balik menuduh

Pelaku menggunakan pertahanan yang disebut "proyeksi." Proyeksi melibatkan penyangkalan kualitas negatif dalam diri kita, dengan melihatnya pada orang lain.

Bahkan hal itu tetap bisa terjadi, ketika kondisi tersebut tidak benar-benar ada.

Memproyeksikan berarti kita dapat terus merasa seperti korban yang tidak bersalah. Ini mungkin cara untuk mengatasi hati nurani yang bersalah.

Sesekali -misalnya, menerima email dari klien potensial yang mengklaim bahwa istri dia adalah pelaku narsis, dan dia lalu menggambarkan diri sebagai korban.

Ketika digali lebih dalam, ternyata dialah yang melakukan segala tuduhan tersebut.

Atau -misalnya, dalam situasi kekerasan terhadap pasangan, pelaku dapat memprovokasi kemarahan korban dengan merendahkan, menarik kasih sayang, membuat tuduhan palsu dan sebagainya.

Ketika pasangannya marah, mereka kemudian berkata, "Aku tidak kasar; kamu yang berteriak dan kehilangan kendali."

3. Menyebut korban emosi tidak seimbang, atau terlalu sensitif

Pelaku gaslighting berulang kali mengklaim, dia tidak memiliki masalah, itu semua tentang kita.

Baca juga: Kenali Tanda Kita Melakukan Gaslighting pada Diri Sendiri

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com