BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan Prodia

Diet Nanas Turunkan 4,5 Kg Berat Badan dalam 3 Hari, Benarkah?

Kompas.com - 05/07/2021, 18:03 WIB
Nanas kaya akan nutrisi, termasuk dapat membantu menurunkan berat badan. FREEPIK/JCOMPNanas kaya akan nutrisi, termasuk dapat membantu menurunkan berat badan.

KOMPAS.com - Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah nanas ternyata juga berperan penting untuk membantu menurunkan berat badan.

Bahkan, di dalam aplikasi TikTok saat ini tengah ramai video yang membicarakan tentang "diet nanas", yang diklaim dapat menurunkan beberapa kilogram berat badan dalam waktu singkat.

"Nanas adalah sahabat saya," tulis pengguna TikTok @catcasas dalam keterangan video yang diunggahnya.

Baca juga: Makan Nanas Bikin Bibir dan Mulut Perih, Apa Sebabnya?

"Saya dapat menurunkan hingga 4,5 kilogram dalam tiga hari dengan makan nanas untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, bersama dengan dada ayam panggang," sambung dia.

@catcasas

##hack ##weightloss ##weightlossjourney ##healthy ##perderpeso ##bajardepeso ##pineapple ##tips ##easy ##learnontiktok ##fy ##fyb ##fyp? ##foryou ##omg ##wow

? Woah (feat. D3Mstreet) - KRYPTO9095

Menanggapi hal tersebut, ahli diet dan salah satu pendiri Culina Health di New York City, Amerika Serikat, Vanessa Rissetto, MS, RD memberikan pandangannya. 

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dia mengatakan, nanas memang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Kandungan nanas

Menurut USDA, satu mangkok nanas mengandung 82 kalori dan 21 gram karbohidrat yang terbilang rendah.

Di sisi lain, nanas juga mengandung bromelain atau enzim yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak, setidaknya pada tikus.

"Bromelain diyakini membantu membakar lemak," kata Rissetto.

"Ini dapat memecah protein menjadi asam amino (proses yang disebut proteolisis) dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak atau lipolisis," sambung dia.

Selain itu, nanas memiliki porsi serat yang padat. Apalagi, serat adalah elemen besar dalam penurunan berat badan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas, Bisa Juga Bantu Turunkan Berat Badan


"Serat dicerna secara perlahan di dalam tubuh, dan karena itu membantu membuat kita lebih kenyang," ujar Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet.

Rissetto pun menambahkan, serat dalam nanas dapat membantu pencernaan dengan bertindak sebagai pencahar alami.

Menyantap nanas juga bisa membantu kita mendapatkan cukup cairan ke dalam tubuh di penghujung hari.

Sebab, Gans mengungkapkan, nanas terdiri dari 86 persen air yang pasti mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

"Menjadi terhidrasi dapat membantu mengurangi makan berlebihan terutama karena ketika kita mengalami dehidrasi, kita mungkin mengira itu kelaparan," ujar dia.

Terakhir, nanas mengandung mangan yang merupakan nutrisi penting untuk tubuh agar dapat memproses makanan yang kita makan dengan baik.

Baca juga: Amankah Memberikan Nanas pada Anjing?

"Semangkok nanas mengandung 1,5 miligram mangan yang direkomendasikan setiap harinya. Mangan juga membantu mengatur metabolisme lemak dan karbohidrat," kata Rissetto.

Menurunkan berat badan 

Jika kita bertanya-tanya apakah tren penurunan berat badan TikTok itu sah, maka para ahli kesehatan pun mengatakan bahwa hal ini masih belum jelas.

"Semua buah dapat membantu dalam penurunan berat badan, apabila ukuran porsinya tetap terkendali," kata Gans.

Menurut dia, buah-buahan manis, termasuk nanas juga dapat memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis.

Sehingga, kita cenderung tidak memilih makanan penutup yang dapat mengacaukan tujuan makan sehat kita seperti es krim, biskuit, atau kue kering.

Cara yang baik mengonsumsi nanas

Ada begitu banyak cara untuk menikmati nanas dan sebagian besar tergantung pada selera masing-masing.

Baca juga: Rasanya Manis, Apakah Nanas Tinggi Kalori?

Tetapi, untuk menurunkan berat badan, Rissetto merekomendasikan kita mengonsumsi setengah mangkok nanas.

Lalu, memasangkan nanas tersebut dengan protein atau lemak seperti keju atau kacang-kacangan.

Strategi camilan ini akan membantu memperlambat pencernaan, dan menstabilkan gula darah, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.

Kita juga dapat menambahkan potongan nanas ke yogurt tawar untuk memberikan rasa manis dan mengimbangi rasa asam pada yogurt.


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya