8 Cara Mengatasi Burnout, Tak Selalu Berhenti Kerja

Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi meditasi untuk mendapatkan bimbingan agsr bisa rileks.

Baca juga: Bagaimana Memulai Meditasi pada Orang yang Sibuk

6. Melakukan hal yang disukai

Cobalah mengidentifikasi elemen yang paling kita sukai dari pekerjaan kita dan cobalah mendedikasikan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas itu.

Kita juga dapat bertanya kepada atasan apakah kita boleh fokus pada tugas yang lebih selaras dengan tanggung jawab atau kekuatan diri kita.

Jika kita seorang pekerja lepas atau pemilik bisnis, misalnya, kita dapat mengalihdayakan tugas-tugas tertentu sehingga kita bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih kita sukai atau kita kuasai.

Di luar pekerjaan, kita juga harus mengerjakan sesuatu yang membuat kita bergairah dan bersemangat. Apakah itu memulai bisnis sampingan, menulis buku, atau sekadar menata ruangan di rumah, mengerjakan sesuatu yang penuh gairah akan membangkitkan rasa ingin tahu kita dan memacu energi.

7. Minimalisasi daftar tugas

Cobalah intip daftar tugas yang kita miliki. Apakah semuanya harus diselesaikan segera?

Daftar tugas memang membuat segalanya jadi praktis, tapi jika daftar tersebut penuh dengan tugas-tugas yang rasanya sulit untuk kita selesaikan atau tidak bisa diselesaikan, saatnya untuk menghapusnya dari daftar.

Cobalah untuk menekankan pada setidaknya tiga tugas paling prioritas dalam sehari itu.

Singkatnya, meminimalisasi daftar tugas bisa membuatnya lebih mudah untuk dikelola sehingga kita tak merasa punya tumpukan tugas.

Baca juga: Sering Stres di Pagi Hari? Hindari 6 Kebiasaan Berikut

8. Berganti suasana

Jika semua cara gagal, cobalah untuk mengganti sistem dan mengubah segalanya.

Hal paling sederhana misalnya memindahkan meja kerja ke posisi baru di ruangan atau, jika memungkinkan, bekerja di luar ruangan.

Meskipun pada beberapa kondisi, mungkin kita tidak bisa mengubah apapun dan tak punya pilihan lain selain mempertimbangkan pekerjaan baru.