Kompas.com - 07/07/2021, 07:56 WIB

Libur panjang selama dua minggu terdengar sempurna, namun efeknya ternyata tak selalu berhasil.

Psikolog sosial dan penulis No One Understands You and What to Do About It, Heidi Grant Halvorson menyarankan untuk mengambil jeda secara rutin, misalnya setiap akhir pekan.

Di waktu tersebut, jangan cek apapun yang berkaitan dengan pekerjaan.

"Kita harus sadar bahwa kita tidak se-vital itu, lho, sampai-sampai harus setiap waktu mengecek email kantor," katanya.

Tapi, jika tak bisa menunggu akhir pekan atau libur panjang, penulis The Best Place to Work: The Art and Science of Creating an Extraordinary Workplace, Ron Friedman, menyarankan untuk membatasi penggunaan gawai setelah jam kerja.

Misalnya, kita bisa menaruhnya di laci ketika jam kerja selesai. Dengan begitu, kita tak akan tergoda untuk mengambil dan mengeceknya email atau pesan yang masuk.

Buat aturan yang paling mudah kita patuhi. Contoh lainnya seperti berhenti mengakses ponsel satu jam sebelum tidur.

5. Meditasi

Meditasi terbukti mampu mengutangi gejala sejumlah kondisi, termasuk depresi dan kecemasan.

Meditasi juga melibatkan praktik pengembangan kesadaran di masa kini dengan sikap welas asih, tidak menghakimi, sekaligus dapat meningkatkan fokus.

Pada banyak kasus, durasi meditasi 10 menit pun dapat memberikan efek yang cukup kuat untuk mengembalikan fungsi otak kita.

Halaman:
Sumber Inc.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.