PPKM Darurat Bikin Stres? Atasi dengan 7 Cara Ini

• Rasa takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa, hingga frustrasi.
• Perubahan dalam napsu makan, energi, keinginan, dan ketertarikan.
• Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan.
• Kesulitan tidur atau mengalami mimpi buruk.
• Reaksi fisik, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, gangguan pencernaan, hingga ruam pada kulit.
• Masalah kesehatan kronis dan mental yang semakin parah.
• Peningkatan konsumsi tembakau, alkohol, atau substansi lain.

Mengalami stres di masa pandemi sangatlah alami. Namun, stres yang berkepanjangan dan berlebihan bisa berkembang menjadi burnout atau depresi.

Untuk itu, penting untuk mengenali stres yang kita alami dan mengelolanya agar tidak terjadi berkepanjangan.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Burnout, Tak Selalu Berhenti Kerja

Cara mengatasi stres secara sehat

Beberapa cara mengatasi stres yang dapat kita praktikkan jika merasakannya di masa PPKM darurat ini, di antaranya:

1. Mengambil jeda

Seperti yang diungkapkan oleh dr Reisa, CDC juga menekankan pentingnya untuk mengambil jeda di tengah banjir informasi tentang Covid-19 seperti saat ini. Termasuk menonton, membaca atau mendengar berita-berita tentang Covid-19.

Mendapatkan informasi adalah hal yang baik, namun mendengarnya terus-menerus bisa menimbulkan kejenuhan dan emosi lainnya.

Jadi, pastikan kita meluangkan waktu jeda untuk membatasi akses berita tentang Covid-19, cukup selama beberapa kali dalam sehari dan menjauhkan diri kita dari ponsel, televisi, dan layar komputer.

2. Merawat tubuh

Cobalah lebih memedulikan kondisi tubuh kita. Perhatikan apakah ada bagian-bagian tubuh yang terasa sakit atau tidak nyaman.

Kita bisa mulai mengenal kondisi tubuh kita dengan melakukan meditasi atau latihan kesadaran.

Selain itu, kita bisa melakukan hal lainnya untuk merawat tubuh, seperti:

• Memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang.
• Olahraga rutin.
• Tidur cukup.
• Menghindari konsumsi alkohol atau merokok berlebihan.
• Melanjutkan tindakan pencegahan dan pengobatan penyakit, terutama sesuai dengan yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan.
• Mendapatkan vaksinasi Covid-19 jika mendapatkan kesempatan.

Baca juga: Akan Divaksin Covid-19 tapi Takut Disuntik, Lakukan 8 Tips Berikut

3. Melakukan hal yang kita suka

Bahkan, para orang sukses sekalipun punya caranya masing-masing dalam mengatasi stres.