4 Tips Berjalan Kaki Lebih Cepat demi Umur Panjang

Menurut Harvard Health, kita juga harus mengayunkan lengan dengan poros bahu, ketimbang siku.

4. Interval yang lebih cepat

Meningkatkan kemampuan langkah yang lebih cepat juga dapat dilakukan dengan latihan interval.

"Berjalanlah dengan kecepatan normal untuk melakukan pemanasan, lalu berjalan dengan kecepatan agresif, istirahat sejenak untuk pemulihan, dan ulangi lagi."

Demikian kata Joyce Shulman, CEO dan salah satu pendiri 99 Walks, saat memberikan penjelasan di laman Well+Good.

Seiring waktu, aturlah agar interval kecepatan yang lebih cepat akan menjadi sedikit lebih lama.

Atur waktu dengan stopwatch atau ponsel, saat kita melakukan pelacakan.