7 Cara Membangun Mental yang Lebih Kuat dari Diri Sendiri

Penulis buku Atomic Habits, James Clear merekomendasikan satu hal yang dapat membangun kekuatan mental kita yakni dengan berkomitmen pada jadwal.

"Apabila merasa kesulitan, kita bisa mulai dengan mengurangi beban tugas. Luangkan sepuluh menit untuk mengerjakannya, tetapi selalu patuhi jadwal," kata dia.

Baca juga: Demi Mental Kuat, Ajari Anak 7 Hal Ini

6. Mendiskusikan berita yang kita baca

Tak jarang membaca banyak berita bisa menyebabkan stres karena rasa putus asa, prihatin, ketakuran, dan perasaan ketidakadilan yang dapat ditimbulkannya.

Untuk memproses berita yang sulit, coba buat batasan dan temukan orang yang dapat diajak mengobrol atau berdiskusi terkait berita yang kita baca.

"Karena berita yang menyedihkan dapat membuat kita menjadi cemas," ungkap psikiater sekaligus penasihat kesehatan mental Men's Health, Gregory Scott Brown.

"Jadi, lakukan sesuatu untuk menenangkannya seperti meditasi, menonton acara non-berita yang menyenangkan, atau berdiskusi," tambahnya.

7. Berlatih yoga

Marks mengatakan bahwa yoga adalah cara tepat untuk menghilangkan stres dan bisa menjadi alternatif bagi orang-orang yang kurang menyukai meditasi.

Latihan yoga juga bermanfaat mengurangi stres dan berfokus pada pernapasan yang dapat membantu merilekskan tubuh, melemaskan otot yang tegang, serta meredakan ketegangan.

"Kita bisa dengan mudah melakukan yoga secara virtual melalui beberapa aplikasi atau video yang banyak tersedia di internet," terangnya.

"Keduanya menawarkan berbagai kelas, mulai dari penghilang stres selama satu jam hingga latihan yoga yang cepat selama sepuluh menit," imbuh dia.

Baca juga: 5 Hal Sederhana yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik