Kompas.com - 09/07/2021, 08:31 WIB
|
Editor Wisnubrata

Penulis buku Atomic Habits, James Clear merekomendasikan satu hal yang dapat membangun kekuatan mental kita yakni dengan berkomitmen pada jadwal.

"Apabila merasa kesulitan, kita bisa mulai dengan mengurangi beban tugas. Luangkan sepuluh menit untuk mengerjakannya, tetapi selalu patuhi jadwal," kata dia.

Baca juga: Demi Mental Kuat, Ajari Anak 7 Hal Ini

6. Mendiskusikan berita yang kita baca

Tak jarang membaca banyak berita bisa menyebabkan stres karena rasa putus asa, prihatin, ketakuran, dan perasaan ketidakadilan yang dapat ditimbulkannya.

Untuk memproses berita yang sulit, coba buat batasan dan temukan orang yang dapat diajak mengobrol atau berdiskusi terkait berita yang kita baca.

"Karena berita yang menyedihkan dapat membuat kita menjadi cemas," ungkap psikiater sekaligus penasihat kesehatan mental Men's Health, Gregory Scott Brown.

"Jadi, lakukan sesuatu untuk menenangkannya seperti meditasi, menonton acara non-berita yang menyenangkan, atau berdiskusi," tambahnya.

7. Berlatih yoga

Marks mengatakan bahwa yoga adalah cara tepat untuk menghilangkan stres dan bisa menjadi alternatif bagi orang-orang yang kurang menyukai meditasi.

Latihan yoga juga bermanfaat mengurangi stres dan berfokus pada pernapasan yang dapat membantu merilekskan tubuh, melemaskan otot yang tegang, serta meredakan ketegangan.

"Kita bisa dengan mudah melakukan yoga secara virtual melalui beberapa aplikasi atau video yang banyak tersedia di internet," terangnya.

"Keduanya menawarkan berbagai kelas, mulai dari penghilang stres selama satu jam hingga latihan yoga yang cepat selama sepuluh menit," imbuh dia.

Baca juga: 5 Hal Sederhana yang Bikin Kesehatan Mental Lebih Baik

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.