Seruan Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Cuma Slogan Iklan, Benarkah?

KOMPAS.com - Terlepas dari rekomendasi yang menyebut kita harus berjalan 10.000 langkah sehari, namun sejauh ini tidak ditemukan bukti ilmiah yang berkaitan  dengan penurunan berat badan.

Kendati demikian, beberapa penelitian menunjukkan, berjalan kaki 7.000-8.000 langkah sehari mungkin berdampak baik bagi kesehatan.

Menariknya, Paleoantropolog Harvard yang telah mempelajari evolusi olahraga, Daniel Lieberman, menyebut seruan untuk berjalan 10.000 langkah sebenarnya berasal dari iklan di Jepang.

Baca juga: Mulai Jalan Kaki 6 Menit demi Umur Panjang, Caranya?

Dalam buku terbarunya yang berjudul "Exercised", Lieberman menulis tentang perusahaan Jepang Yamasa Tokei yang menjual pedometer Manpo-Kei.

Manpo-Kei jika diterjemahkan berarti 10.000 langkah. Iklan tersebut muncul pada pada tahun 1960-an.

Perusahaan tersebut tergolong berhasil menjual produk-produknya.

Lalu, slogan berjalan 10.000 langkah sehari menjadi begitu populer, dan bahkan menjadi rujukan aktivitas yang ideal untuk kesehatan.

Manfaat berjalan kaki

Lieberman mengatakan, meskipun belum ada tinjauan secara ilmiahnya, tetapi ada beberapa keuntungan dari berjalan 10.000 langkah sehari.

Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah atau sekitar kilometer kilometer sehari terkait dengan manfaat kesehatan.

Selain itu, berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah diakses oleh banyak orang.

"Kita semua memiliki naluri mendasar untuk menghindari aktivitas fisik."

"Jadi, kita membutuhkan dorongan (seperti berjalan 10.000 langkah) untuk memulainya," kata dia kepada Insider.

Baca juga: Rasakan, 5 Manfaat Kesehatan dari Jalan Kaki Setelah Makan

Tetapi, penelitian menunjukkan, kita tak perlu berjalan kaki tanpa perlu mencapai 10.000 langkah sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Sebuah studi tahun 2019 pada wanita yang lebih tua menemukan, mereka yang berjalan 4.400 langkah sehari memiliki tingkat kematian yang lebih rendah selama empat tahun, daripada mereka yang berjalan paling sedikit sekitar 2.700 langkah sehari atau kurang.