Jenis-jenis Diet Terbaik dan Terburuk untuk Kesehatan Usus, Apa Saja?

Namun, penelitian terbaru dari para peneliti di Jerman dan AS menemukan bahwa diet yang sangat rendah kalori atau diet hanya 800 kalori per hari bisa mengakibatkan kekurangan energi yang parah karena usus yang tidak sehat.

Penelitian yang mengamati 80 wanita dengan kelebihan berat badan, menunjukkan bahwa diet ekstrem dapat mengubah komposisi mikrobioma dan meningkatkan peradangan.

Di sisi lain, diet tinggi kalori juga bisa sama berbahayanya dengan diet rendah kalori.

Banyak mengonsumsi makanan olahan, gula rafinasi, dan lemak tambahan bukanlah cara terbaik untuk mendukung mikrobioma usus.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak gula sebenarnya dapat mengubah komposisi mikrobioma dan pemanis buatan dapat mengubah usus, serta meningkatkan risiko diabetes.

Oleh karena itu, jika kita tetap ingin menurunkan berat badan, pastikan kita memilih diet mediterania yang lebih dan tidak lupa untuk berolahraga, serta mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca juga: Diet yang Tepat demi Kesehatan Usus