Latihan Pernapasan 5 Menit Sehari, Turunkan Tekanan Darah

KOMPAS.com - Ada satu jenis aktivitas tak terduga yang dapat meningkatkan kesehatan, yakni latihan pernapasan.

Hal itu menjadi kesimpulan sebuah riset baru yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association.

Peneliti di University of Colorado, Boulder, Amerika Serikat, menemukan, latihan pernapasan selama lima menit sehari dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Doyan Makan Roti? Awas Risiko Tekanan Darah Tinggi

Bahkan -tak hanya itu, aktivitas ini pun dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Disebutkan, latihan semacam ini pun lebih efektif daripada latihan aerobik standar atau meditasi.

Menurut tim peneliti, latihan pernapasan ini secara resmi disebut High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training (IMST).

"Ada banyak strategi gaya hidup yang kami tahu dapat membantu kita menjaga kesehatan kardiovaskular seiring bertambahnya usia."

Demikian kata penulis utama dan asisten profesor penelitian di Department of Integrative Physiology, Daniel Craighead.

Baca juga: Studi: Olahraga Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

"Namun kenyataannya, kita membutuhkan banyak waktu, usaha, dan uang untuk mengaksesnya."

"Tapi, IMST dapat dilakukan dalam lima menit di rumah, mungkin sambil menonton televisi," sambung dia.