Kompas.com - 12/07/2021, 18:17 WIB

KOMPAS.com – Di saat angka kasus Covid-19 sedang meningkat seperti sekarang, mendengar kabar duka berlalu-lalang di media sosial terasa amat mengganggu dan kian menyedihkan. 

Mendengar kabar duka, tentunya selalu membuat hati sakit. Apalagi, jika kabar duka itu menimpa orang yang sangat dekat.

Dampak dari duka mendalam itu pun dapat memengaruhi banyak hal dalam hidup. Mulai dari hubungan dengan orang lain, pekerjaan, hingga kehidupan pribadi -tanpa kita sadari.

Baca juga: Tips Bagi Orangtua untuk Meluapkan Kesedihan di Depan Anak

Tanpa sadar, kita mulai memperlihatkan perilaku aneh dan perubahan mood, yang akan menghambat kehidupan pribadi dan profesional.

Oleh karena itu, penting untuk segera terlepas dari trauma dan rasa kehilangan mendalam, serta memberi diri kesempatan untuk mengatasi dengan cara yang sehat.

Berikut ini enam cara menyembuhkan luka hati dan duka dari kehilangan orang tersayang.

1. Akui dan terima keadaan

Hal pertama yang harus dilakukan untuk melanjutkan hidup adalah mengakui dan menerima keadaan.

Menerima kenyataan menjadi hal penting karena pemahaman itu akan membawa kita menuju hal-hal yang lebih baik dalam hidup.

Saat menerima situasi, roda hidup akan kembali bergerak, menantikan hal baik baru dalam hidup.

Baca juga: Kesedihan Berlangsung Lama Bisa Jadi Tanda Depresi, Kenali Cirinya

2. Pahami emosi

Penting untuk mamahami setiap emosi yang kita alami. Jangan mengabaikan perasaan dan berusaha kuat.

Ingatkan diri sendiri, terkadang kita harus membiarkan diri merasa rentan dan itu membutuhkan keberanian.

3. Bicara

Jangan kehilangan kontak dengan teman dan anggota keluarga. Komunikasikan dan bicarakan perasaan kita.

Jika keadaan sudah tidak terkendali, cobalah untuk berkonsultasi dengan terapis.

Terapi sangat membantu untuk menghadapi perasaan duka dan move on dari rasa kehilangan.

Dengan mendiskusikan perasaan, akan membantu melampiaskan, membuat hati terasa lebih ringan.

4. Lanjutkan rutinitas

Kembali ke rutinitas normal dan terus lakukan tugas harian seperti dulu.

Kita juga dapat memulai hobi baru, misalnya mengekspresikan diri melalui melukis, mengikuti kelas musik atau menari.

Baca juga: Mengatasi Kesedihan dan Depresi Setelah Kematian Orang Tercinta

Ikuti bentuk seni apa pun yang akan membantu menemukan kedamaian dan hiburan.

5. Keluar dan berolahraga

Tetaplah berada di luar ruangan, menghirup udara segar, dan berolahraga secara teratur. Dengan ini, paru-paru dan jantung akan tetap sehat.

Buat diri berkeringat dan salurkan semua energi yang ada untuk berolahraga.

Hal ini akan melepaskan endorfin dan hormon bahagia dalam tubuh yang membuatmu tetap aktif.

6. Lakukan apa yang membuat bahagia

Temukan lebih banyak alasan untuk tetap bahagia. Buat diri dikelilingi dengan orang-orang yang mencintai dan menyayangi dengan tulus.

Lakukan hal-hal yang benar-benar membuat bahagia, seperti pergi berkencan, berbelanja dengan teman-teman, mencari teman baru, atau keluar untuk minum kopi sendirian.

Intinya, salurkan hal positif ke dalam dirimu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Sumber Pinkvilla


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.