9 Tanda Dehidrasi yang Tidak Boleh Diabaikan

4. Kulit kering

Kulit adalah organ terbesar tubuh yang juga membutuhkan kandungan air seperti organ lainnya di dalam tubuh.

Apabila kita mulai menyadari bahwa kulit kita lebih kering dari biasanya, kita harus segera melembapkannya dengan krim dan minum air putih yang banyak.

Baca juga: Minum Teh Bikin Dehidrasi, Mitos atau Fakta

Sebab, kulit yang kering bisa menjadi tanda bahwa kita tidak memiliki cukup air tubuh di dalam tubuh.

5. Tekanan darah rendah

Lebih dari separuh darah dalam tubuh adalah plasma, bagian cair dari darah. Plasma terdiri dari air, protein, dan garam.

Tanpa cukup H2O dalam plasma, darah kita akan menjadi lebih terkonsentrasi dan jauh lebih sulit untuk mengalir melalui tubuh ke organ-organ yang membutuhkannya.

6. Kram otot

Ketika kita mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih terkonsentrasi dan karena itu volume total darah dalam tubuh akan menurun.

Jadi, ketika kita tidak terhidrasi dengan baik, tubuh kita akan mencari bagian tubuh mana yang paling membutuhkan darah.

Sehingga, aliran darah yang tidak memadai ke otot bisa menyebabkan kram otot.

7. Sembelit

Seperti halnya sistem ginjal, sistem pencernaan membutuhkan banyak air agar dapat berjalan dengan lancar.

Baca juga: Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi

Air memungkinkan makanan bergerak melalui usus dan juga menjaga usus kita tetap sehat, serta efisien.

Sembelit bisa menjadi tanda bahwa tidak ada cukup cairan untuk membawa limbah keluar masuk tubuh.

8. Kelelahan

Segala sesuatu mulai dari kemerosotan di sore hari hingga kelelahan yang luar biasa dapat disebabkan oleh dehidrasi.

Ketika kita tidak memiliki cukup air dalam tubuh, tekanan darah akan turun, aliran darah ke otak melambat, dan detak jantung meningkat.

9. Sakit kepala

Jika otak kita tidak mendapatkan cukup cairan untuk berfungsi dengan baik, berbagai gejala akan mengikuti.

Sakit kepala adalah yang paling umum dan dehidrasi juga merupakan pemicu migrain yang umum.

Merasa pusing yang berlebihan dan pingsan adalah beberapa tanda paling ekstrem bahwa seseorang perlu segera minum banyak air.