Kompas.com - 14/07/2021, 07:16 WIB
Ilustrasi semangka bentuk kipas. SHUTTERSTOCK/JANECOCOAIlustrasi semangka bentuk kipas.
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Potasium atau kalium merupakan zat mineral alami yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, zat ini juga bisa berkurang melalui aktivitas kita sehari-hari.

Untuk mencegah kekurangan, pastikan kita mengonsumsi makanan yang kaya akan potasium seperti pisang yang mengandung sekitar 422 mg potasium atau 9 persen asupan zat gizi perhari (AI).

Nah, selain pisang, ternyata ada banyak buah dan sayuran populer yang juga mengandung lebih banyak zat mineral yang penting ini.

Mau tahu apa saja? Berikut empat makanan populer dengan lebih banyak kandungan potasium.

1. Alpukat

Ilustrasi alpukat.PEXELS/READY MADE Ilustrasi alpukat.
Kita tentunya sudah tidak asing dengan alpukat. Selain mengandung lemak sehat dan serat, buah ini juga kaya akan potasium.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hanya setengah dari alpukat mengandung 487 mg potasium, alias 10 persen dari asupan zat gizi perhari (AI).

Jika kita mengonsumsi semuanya dalam sekali makan, kita akan memenuhi 20 persen dari dosis harian mineral.

Baca juga: Selain Menurunkan Kolesterol, Alpukat Membantu Memperpanjang Umur

2. Ubi jalar

Ilustrasi ubi ungu. Ubi ungu adalah ubi jalar yang mengandung beta karoten yang memiliki manfaat sebagai antioksidan.FREEPIK/JCOMP Ilustrasi ubi ungu. Ubi ungu adalah ubi jalar yang mengandung beta karoten yang memiliki manfaat sebagai antioksidan.
Ketahuilah bahwa satu ubi jalar berukuran sedang mengandung sekitar 541 mg potasium yang merupakan 12 persen AI untuk mineral.

Halaman:


Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.