5 Manfaat Berjalan Kaki di Pantai bagi Kesehatan

Sebab, benturan akan terjadi lebih rendah di pasir, sehingga dapat membatasi kerusakan otot, nyeri otot, dan penurunan kapasitas kinerja terhadap intensitas latihan.

Baca juga: 4 Tips Berjalan Kaki Lebih Cepat demi Umur Panjang

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

Pernahkah mendengar istilah proprioception? Ini didefinisikan sebagai kemampuan tubuh kita untuk merasakan di mana kita berada.

Menurut ahli terapi fisik, Leython Williams, PT, DPT, contoh proprioception termasuk melempar bola tanpa harus melihat lengan melempar dan mengetahui apakah kaki berada di rumput lunak atau semen keras tanpa melihat.

Williams juga menjelaskan bahwa proprioception membantu kita melakukan banyak hal seperti menggiring bola basket sambil berlari.

"Proprioception diperlukan untuk melakukan gerakan yang tepat dan lancar, hal ini membuatnya penting bagi atlet dan non-atlet," terangnya.

Ini berguna untuk keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa berjalan di atas pasir akan memperkuat proprioception kita.

"Karena pasir adalah permukaan yang tidak rata, maka berjalan kaki di pantai memenuhi syarat sebagai latihan proprioseptif," ungkap salah satu peneliti.

Dengan kata lain, melangkah melintasi pasir dapat mengembangkan kemampuan kita untuk mengetahui di mana kaki berada tanpa melihatnya.

Melalui cara ini, berjalan di pasir mirip dengan latihan proprioseptif standar seperti menyeimbangkan satu kaki di atas bantal dengan mata tertutup.

Baca juga: Ini Dia Manfaat Berjalan Kaki yang Perlu Kita Ketahui!

4. Meredakan stres

Berjalan di pantai adalah pereda stres yang luar biasa karena kita memperoleh banyak vitamin D dari sinar matahari yang terkait dengan penurunan risiko depresi.

Kita juga akan menghabiskan banyak waktu di alam terbuka yang bermanfaat untuk mengurangi rasa stres.

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Research menemukan bahwa orang yang berjalan di perairan, termasuk pantai hanya selama 20 menit merasakan efek penghilang stres.

"Kami melihat peningkatan yang signifikan dalam kesehatan dan suasana hati para peserta segera setelah mereka berjalan-jalan di ruang biru."

Demikian penuturan Direktur Perencanaan Kota, Lingkungan dan Inisiatif Kesehatan di ISGlobal, Mark Nieuwenhuijsen.

"Berjalan di ruang biru memiliki manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan berjalan di lingkungan perkotaan atau beristirahat," tambah dia.

Baca juga: Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres