Kompas.com - 14/07/2021, 11:43 WIB

KOMPAS.com – Selama pandemi lebih dari setahun terakhir kita mungkin makin terbiasa berolahraga di rumah. Bisa mengikuti kelas virtual dengan instruktur atau pun berolahraga sendiri dari Youtube.

Meskipun demikian, tidak berarti tidak ada beberapa larangan yang harus kita hindari dalam berolahraga, karena larangan ini bertujuan untuk kebaikan dan keselamatan pribadi kita.

Melansir Eat This, berikut ini adalah larangan atau kesalahan dalam olahraga sendiri di rumah yang perlu kita ketahui.

Baca juga: 4 Olahraga di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Pandemi Covid-19

1. Berolahraga terlalu larut malam

"Kita memang dapat berolahraga kapan pun saja, namun apabila kita menginginkan tidur yang berkualitas, sebaiknya hindari berkeringat di jam-jam tidur di malam hari," kata Bruce Forman, Ph.D., seorang psikolog spesialis insomnia.

Ia mengingatkan agar kita menghindari olahraga tiga jam sebelum tidur.

"Mengapa? Karena suhu tubuh adalah salah satu dari dua proses yang mengatur tidur. Yang lainnya adalah cahaya."

Forman juga menambahkan bahwa suhu tubuh meningkat selama berolahraga, dan inilah yang merangsang kita untuk terjaga. Sebaliknya, tubuh perlu sedikit dingin untuk membuat tidur lebih mudah.

Baca juga: Awas, Olahraga Malam Bisa Ganggu Waktu Tidur

2. Memilih pelatih yang tidak tepat

Saat mencari instruktur secara online, tanyakan pada diri sendiri apakah ia akan memaksa atau menekan kita lebih dari instruktur boot-camp atau seorang motivator.

Halaman:
Sumber eatthis


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.