Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Olahraga di Rumah

3. Berolahraga di permukaan yang salah

"Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang ketika mereka mulai berolahraga di rumah adalah berolahraga di permukaan yang salah," kata Kyle Risley, pendiri dan CEO perusahaan olahraga Lift Vault.

"Misalnya, lompat tali, sumber kardio yang sangat baik, tetapi banyak orang melompat tali di permukaan yang keras, seperti garasi yang dapat mengakibatkan kondisi seperti shin splints atau nyeri betis karena berulang kali melompat di permukaan batu yang keras."

Solusinya adalah dengan melakukan olahraga lompat tali di permukaan yang lembut seperti rumput, atau yang memiliki busa empuk di bawah kita.

Baca juga: Manfaat Bersepeda untuk Orang Usia 40-an, Olahraga Favorit Ganjar Pranowo

4. Tidak mengenakan alas kaki yang tepat

Hanya karena kita berolahraga di rumah bukan berarti kita bisa berolahraga dengan mengenakan daster dan sandal.

Kita tetap perlu memperlakukan gym rumah kita seperti gym biasanya, dan itu berarti mengenakan pakaian dan sepatu kebugaran yang tepat.

5. Kurang serius dan terlalu memaksa dalam berolahraga

"Kesalahan terbesar saat berolahraga dari rumah adalah tidak menganggapnya serius dan tidak disengaja," kata Cooper Mitchell, pendiri Garage Gym Reviews.

"Kita harus selalu memiliki beberapa tujuan dalam pikiran kita dan pastikan mengikuti latihan yang membuat kita selangkah untuk mencapainya."

Penting untuk mencocokkan aktivitas kita di rumah dengan tingkat kebugaran kita.

Kita harus tetap berusaha untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, tetapi juga tidak perlu memaksakan diri berolahraga terlalu keras, terutama dalam hal mengangkat beban berat.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah