Cegah Kanker hingga Sehatkan Usus, Berikut 5 Manfaat Makan Apel

Dalam uji klinis yang diterbitkan di Nutrition, peneliti memberi tiga kelompok wanita obesitas satu dari tiga makanan untuk melengkapi makanan mereka yakni apel, pir, dan kue gandum.

Setelah itu, para peneliti menginstruksikan mereka untuk makan suplemen tiga kali sehari. Pada akhir 12 minggu, hanya pemakan buah yang kehilangan berat badan dengan rata-rata 1,2 kg.

Baca juga: Cobalah Makan Apel Setiap Hari, Kenali 7 Manfaatnya

4. Melancarkan buang air besar

Apabila kita mengalami kesulitan untuk buang air besar secara teratur, mulailah mengonsumsi pencahar alami ini.

Jenis serat yang tidak larut dalam apel akan membantu mencegah konstipasi dengan menarik air ke usus dan menambahkan sebagian besar ke tinja, sehingga membuatnya bergerak melalui usus lebih cepat.

Di samping itu, apel juga mengandung sorbitol dan fruktosa yang menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja.

5. Mikrobioma usus yang lebih baik

Dalam sebuah penelitian di Frontiers in Microbiology, para peneliti menemukan bahwa makan apel secara keseluruhan (daging buah, kulit, batang, dan biji-bijian) bisa mengirimkan 100 juta bakteri ke usus.

Bahkan, jika kita melewatkan biji dan batangnya, kita masih akan mendapatkan banyak jenis bakteri yang berbeda untuk menumbuhkan beragam mikroba sebagai ciri kesehatan usus yang baik.

Mikrobioma usus yang sehat dan beragam telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga: Bagaimana Memilih Apel yang Baik untuk Kesehatan?