Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Cara Sederhana Menghadapi Penolakan Agar Tak Menyakitkan

Kompas.com - 15/07/2021, 19:22 WIB
Anya Dellanita,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com – Penolakan, baik dalam hubungan asmara maupun pekerjaan, tentu menyakitkan.

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa saat seseorang mengalami penolakan, mereka akan merasa cemburu, kesepian, dan cemas.

Selain itu, orang yang ditolak biasanya akan mempertanyakan kemampuan diri sendiri. Ada juga yang merasa bahwa dirinya tidak berharga dan tidak diinginkan.

Namun, sebaiknya kita tidak terlalu berlarut-larut dalam kesedihan. Sebab, sama saja kita menyiksa diri sendiri.

Setelah menghadapi penolakan, jangan meragukan diri sendiri atau kemampuan kita. Ingatkan diri bahwa satu penolakan tidak membuat harga diri kita berkurang.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghadapi penolakan.

1. Akui perasaan kita

Jangan menutupi perasaan dan belajarlah untuk menerima serta mengakui emosi kita. Menutupi perasaan hanya akan membuat kita merasa makin sengsara.

2. Jangan berkecil hati

Katakan pada diri sendiri bahwa ditolak oleh satu orang bukanlah akhir dari dunia. Hidup selalu berputar, dan fase sulit ini akan segera berlalu.

Baca juga: Inilah Mengapa Ditolak Terasa Sangat Menyakitkan

3. Jangan mengasihani diri sendiri

Mengasihani diri sendiri adalah hal terburuk untuk dilakukan saat menghadapi penolakan. Jangan mengasihani diri sendiri dan terima penolakan dengan tenang.

4. Luangkan waktu sendirian

Luangkan waktu sendiri dan cobalah mencari tahu alasan di balik penolakan tersebut. Cobalah untuk mengatasi alasan itu dan menerimanya dengan cara yang konstruktif.

Baca juga: 4 Cara Hilangkan Rasa Sakit akibat Cinta Ditolak

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com