Kompas.com - 16/07/2021, 12:58 WIB

Kondisi ini kemudian menjadi faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.

Menurut American Heart Association, idealnya orang dewasa harus menjaga asupan garam mereka di bawah 1.500 mg per hari. Meskipun rekomendasi saat ini memungkinkan hingga 2.300 mg setiap hari.

Sementara, satu cheeseburger saja bisa membuat kita cukup dekat dengan 1.500 mg natrium yang direkomendasikan setiap hari.

Begitu juga dengan sepotong ayam goreng plus kentang dan saus-nya.

Baca juga: Pria Filipina Koleksi 20.000 Mainan dari Restoran Cepat Saji

Bahkan pilihan yang tampaknya lebih sehat seperti sandwich pun dapat menyumbang lebih dari 1.000 mg untuk asupan natrium harian.

2. Membuat perut kembung

Mengonsumsi makanan yang tinggi natrium, tinggi lemak, atau makanan dengan karbohidrat olahan bisa membuat perut menjadi kembung.

Dan, jika kita menambahkan soft drink, maka karbonasi bisa kian memperburuk keadaan.

Perut yang kembung seharusnya hanya bersifat sementara, tetapi itu bisa membuat kita kesulitan mengenakan celana yang lebih ketat di pinggang, dan sederet masalah lainnya. 

3. Meningkatkan kadar kolesterol

Makanan yang digoreng dengan minyak tinggi lemak atau lemak jenuh dapat meningkatkan "kolesterol jahat" (LDL) yang menempatkan kita pada risiko penyakit jantung.

American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari enam persen kalori harian berasal dari lemak jenuh.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.