7 Efek Buruk Kebanyakan Makan "Fast Food", Sudah Tahu?

Minuman manis di restoran cepat saji bisa mengandung gula lebih dari 25-80 g atau hampir 20 sendok teh gula.

6. Menguras energi

Karbohidrat olahan dan gula dalam makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Diabetes? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Kendalikan Gula Darah

Kondisi ini kemudian mendorong tubuh untuk menghasilkan lonjakan insulin kemudian menurunkannya lagi dengan cepat.

Siklus spike-and-crash ini bisa membuat kita merasa lelah karena energi yang terkuras.

Sementara itu, makanan seimbang dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna maupun diserap tubuh.

Makanan yang sehat bisa memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, sehingga kita mendapatkan energi berkelanjutan tanpa gangguan.

7. Memengaruhi suasana hati

Ketika mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, natrium, gula dan karbohidrat olahan, kita akan kehilangan banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Kekurangan nutrisi tidak hanya membuat kita rentan terhadap berbagai risiko penyakit tetapi juga menurunkan suasana hati.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji juga dapat meningkatkan depresi.

Maka dari itu, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk meningkatkan suasana hati.